适度喝酒软化血管？谣言！真正有用的是这5点……

随着年龄的增长

人都会感觉到身体不比当年

健康状况也随之每况愈下

心脑血管疾病尤其令人担心

特别是这种看不见的麻烦

——血管硬化

天晓得哪天就找上门了

血管硬化到底是咋个回事？

喝酒到底能不能软化血管？

针对这些疑问

华西医生来解答一下

人体的血管就像水管，时间长了肯定效果大打折扣，会老化、变硬变脆，不像年轻时血管那么有弹性，这种趋势就叫血管硬化。

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血管硬化很容易引起心脑血管病变。就像水质不好水管容易长水垢，同样的道理，要是中老年有高血脂、高血糖，老化的血管也容易产生像水垢一样的东西，也就是粥样硬化斑块。

这种斑块虽小，但产生的问题很大，可能会堵塞血管，形成血栓。大家如果稍微关注一点健康资讯，应该就晓得，中风、心梗都是跟血栓有关系的。

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所以血管硬化存在相当大的健康风险，是管理血管健康的一个重要的指标，也难怪大家会找些土方子、怪办法去“软化血管”。

①摸摸脚背：脚背的动脉搏动非常明显，正常情况一摸就能感受到它的激情澎湃。要是发现不管咋个摸，都感觉不容易摸到，或者时隐时现的，就要提高警惕了。

②按压趾尖：看看它还红不红润，这样可以初步判断末梢血的充盈情况。如果按压后1~2秒就可以恢复红润，说明你的血管还比较畅通；如果三五秒以上才恢复，那情况就有点不对了。

这些都是很初步的判断，最科学的办法肯定还是去医院做个检查，形成定期体检的意识，尤其是中老年人。

还要注意，要是大家发现自己已经出现了一些身体症状，比如腿部肿胀、手脚发麻、手脚皮肤出现红色或棕色的瘀点，可能是体内已经出现了血栓！这种情况就要高度重视了，一定要及时去医院。

当然……是没用的。

其实之前已经有相当多医学研究发现，喝酒反而是心脑血管疾病的影响因素之一，可能引起心肌缺血、心律失常、扩张型心肌病等疾病。

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长期有酗酒习惯，还会导致动脉粥样硬化，加大心力衰竭的风险。

如果喝酒又像大家说的，能软化血管，那岂不是有点自相矛盾了。

也许有人反驳：大量喝酒才伤身，偶尔适度喝一点，还是有好处的。

这个观点也站不住脚。

就在2018年，《柳叶刀》有一项针对全球2800万人的研究发现，即便是适量饮酒，也会对健康有影响，尤其是会造成心脑血管损伤和肝脏损伤。

反正喝酒除了当时开心点，对健康是毫无益处的，更别说软化血管了，《柳叶刀》推荐的安全饮酒量甚至是0。

此外，对于软化血管这个事，还有很多偏方，比如喝醋、吃木耳、喝红酒等等。

这些办法，统统都没用！

血管硬化就是个不可逆进程，硬化了就基本没法再软回来，只能是提前做功课，延缓硬化的速度，降低病变的风险。

预防血管硬化，功夫在日常：

1.饮食要清淡健康。少摄入饱和脂肪酸和动物油脂，比如猪油、动物内脏等；吃盐每天最多6g左右；多吃蔬菜，少喝炖汤。

2.积极治疗控制高血脂、高血压、高血糖，避免诱发心血管疾病；

3.从现在开始戒烟、限酒。降低吸烟导致血管内皮损伤、血液高凝以及喝酒导致粥样动脉硬化的风险；

4.多运动，少久坐。

5.定期体检，早发现、早治疗。

如果说已经发现自己出现了血管硬化，与其相信自己听来的道理，不如相信医生的专业判断，积极治疗，遵医嘱用药，必要时及时进行手术。

声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。

本文审核专家

参考文献

[1]]血管堵塞自测法[J].家庭医学,2022(06):2.

[2]范淑敏.下肢动脉急性血栓和慢性血栓的超声影像学表现.《中国医师进修杂志》2010，33(26)10.3760/cma.j.issn.1673-4904.2010.26.030

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[4]Gabriele Riccardi, et al.,(2021). Dietary recommendations for prevention of atherosclerosis. Cardiovascular Research, DOI: https://doi.org/10.1093/cvr/cvab173.

内容制作

编辑：张富耀

制图：东周