睡前多喝水，使血液变“稀”了，就可以预防心梗和脑梗吗？

华子在以前一篇文章中写过，当肾功能开始下降的时候，通常夜尿增多是最早出现的症状。有人就跟华子说，他每天晚上都要起夜好几次，不过可能是因为喝水太多的原因。因为他每天晚前都要喝一大杯水，然后每次起夜的时候，还会继续喝水。

他这么做的原因，是因为想预防心梗和脑梗。因为他听说晚上人体会损失水分，导致血液浓缩，就容易心梗和脑梗。所以他想多喝水，把血液“稀释”一下，是不是就能预防疾病的发生了？

一、血液浓缩与发生血栓没有关系人的呼吸会带走身体的水分，皮肤的肝腺也会排出水分。人在晚上睡眠的时候，通过上述两种方式排出的水分大约在400~500毫升左右。还有部分人在睡觉的时候习惯于张嘴呼吸，丢失的水分就会更多。

有人认为，水分失去多了，血液就会浓缩变得黏稠，就会容易出现血栓。所以要多喝水，稀释了血液，就可以预防血栓。但实际上，夜间多喝水对预防血栓的帮助并不大。现代医学研究中，还没发现血液的黏稠度与血栓的发生之间有必然的联系。

心梗的主要原因是动脉粥样硬化，脑梗的主要原因除了动脉粥样硬化之外，还有房颤。动脉粥样硬化的斑块在发生破溃的时候，会激活血小板聚集形成血栓；房颤会导致心房内血液流速变慢，生成挂壁血栓，当挂壁血栓脱落就会变成栓子堵塞血管。

而粥样硬化斑块的破溃与心房挂壁血栓的脱落，与血液是否黏稠没什么关系。引起这两种变化的原因，主要是血压的波动。在夜间人体血压会降低，凌晨时又会升高，正是血压骤降或是骤升的波动，才使得心梗、脑梗多发生在夜间，而与丢失水分没有关系。

二、睡前喝水太多反而不利健康人体对水的吸收很快，睡前喝下去的水，很快就会进入血液循环。但是人体水分增多之后，就会抑制抗利尿激素（ADH）的分泌，使肾小管对尿液浓缩能力减弱，尿液产生增加，就会刺激人体醒来去排尿。

夜间睡眠时多次排尿，就会影响睡眠质量。而人体血压与睡眠质量“挂钩”，当睡眠不佳的时候，血压就会上升。而且在从床上起身时，还容易发生体位性低血压而晕倒。如果憋尿时间长了，在排尿时还可能发生排尿晕厥综合症。

所以说在夜间喝水太多了，很可能会“得不偿失”。睡前如果不渴，喝一口水或是不喝水都可以，不需要为了所谓的“保健作用”而多喝水。

三、正确地预防心梗和脑梗刚刚华子说到，心梗和脑梗的主要危险因素是动脉粥样硬化和房颤。所以预防疾病的发生，主要就是针对这两个疾病进行预防。对于身体健康，没有这两个疾病的人，完全不需要担心。而有这两个疾病的人，通过正确用药，也可以有效地预防血栓的发生。

如果有高血压、高血脂或是高血糖的人，一定要控制好，这些慢性病是滋生心脑血管疾病的“土壤”。而烟草对人体的损害超过了“三高”，如果有吸烟的习惯，一定要戒烟。做好这些，就会对疾病“釜底抽薪”，延缓或是终止其进展。

对已经形成的动脉粥样硬化可以用药物稳定斑块，阻止斑块破溃，还可以抑制血小板功能，在斑块破溃时阻止其聚集生成血栓。房颤多是心脏疾病引起，要对心脏疾病进行治疗，可以用药物、手术的方法消除房颤，如果房颤无法消除，就要进行长期的抗凝治疗，预防血栓的生成。

除此之外，在生活中还要少吃盐和高脂、高糖的食物，限制饮酒（最好不喝酒），多吃蔬菜和水果，做力所能及的运动，保持心情的舒畅。不要暴怒，避免剧烈活动和猛然用力，就可以预防心梗和脑梗的发生。

总结一下，夜间多喝水没有证实有确切的预防血栓作用，良好的睡眠对身体的保护作用更大。所以白天可以适当多喝一些水，有保健作用，夜间不渴的时候，不必多喝水。正确服药和改善健康的生活方式，才是预防疾病的最佳方法。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多的健康知识。