这些习惯会损伤听力，小心这个世界对你突然静音！

人生三大乐（恶）趣味

掏耳朵、挖鼻孔、抠脚趾

其中掏耳朵可谓最有成就感了

停！这个坏习惯会损伤耳朵

搞不好会让你的双耳永久“静音”

今天盘点几个损伤听力的坏习惯

注意避坑！

听力障碍不仅无法与人交流，还会让人对生活产生沮丧感、孤独感以及焦虑感，甚至会导致抑郁。

听力障碍俗称耳聋。是各种原因导致的听功能受损，主要表现为听声音的能力下降了，比如小的声音听不见了，只有大的声音能够听见或者听声音的时候有共振现象，会有耳鸣等。

注意！这可能是耳朵在“报警”

01说话嗓门大而不自知

02持续性耳鸣

03平衡感变差、步速变慢

听力受损，很大程度上跟不健康的生活习惯以及城市噪音污染等有关。

最伤耳朵的几个坏习惯

01戴耳机时音量过大

戴耳机时如果声音过大，长期被过量声音刺激，耳蜗的毛细胞会产生代谢紊乱，供血、供氧不足，致使末梢感受器受损，从而导致噪声性听力问题。不仅如此，耳机将外耳道口紧紧塞住，高音量的音频声压会直接进入耳内，造成不可恢复的听力损害。

使用耳机要遵循3个60原则：

◎耳机音量小于最大音量的60%。

◎连续使用小于60分钟。

◎周围环境音小于60分贝。

且在大街、公交车、地铁等嘈杂的环境下，尽量不戴。建议用头戴式耳机。

02长时间“煲电话粥”

频繁接听或长时间接听电话，会损失听力，还可能会引起神经性耳聋。专家建议，打电话应长话短说，一次最好不要超过3分钟。如果条件允许，使用免提对耳朵伤害最小。

03用硬物掏耳朵

耳屎是外耳道分泌的一种淡黄色黏稠液体，我们在吃饭说话时可自动将其排出。

经常用硬物掏耳朵，容易让细菌进入耳道，增加感染的可能性，而且容易碰伤耳道，还可能弄坏耳膜。如果将掏耳朵的火柴头或者棉绒遗漏在耳朵里，对耳朵也会造成损伤。

04经常泡吧、去KTV

人体长期处于噪音的环境中，听神经长期处于极度兴奋状态，造成内耳毛细胞的劳损，并引发中枢听觉系统结构和功能发生改变，出现听力紊乱，进而发生耳鸣、耳聋等听力下降问题。

05身体过度疲劳、压力过大

情绪高度紧张会导致血管收缩，缺血缺氧，发生耳聋。现在的突发性耳聋以25-40岁的年轻人居多，主要和年轻人精神压力过大、生活作息不规律等相关。

06用力擤鼻涕、吸鼻涕

用力吸鼻涕或擤鼻涕，会使耳内压力改变，甚至挤入咽鼓管引发分泌性中耳炎或胆脂瘤型化脓性中耳炎

07对感冒、鼻炎、咽炎不予理会

鼻窦炎、鼻炎、咽炎不可小觑，它们可蔓延形成分泌性中耳炎。分泌性中耳炎也会影响听力。

我们该如何保护耳朵？

01保持良好的精神状态

积极参加社会活动，保持乐观向上、不急不躁的情绪。

02减少耳机使用时长

戴耳机的时间不宜过长，音量不宜过大，减少用耳塞听歌。

03经常按摩耳朵

比如按摩耳廓、捏耳垂，也可以按摩颈后发际两侧凹陷处的“风池穴”。

04不随便掏耳朵

改掉掏耳朵的坏习惯。实在忍不住要掏，来看看正确方法！（点击此链接）

05慎用药物

严格掌握药物使用的适应症，氨基糖甙类抗生素为并发耳蜗损害最多的一种耳毒药物，避免滥用此类抗生素，可以降低药物性耳聋的发生率。

06养成良好饮食习惯

调整饮食结构，多食含锌、铁、钙丰富的食物，切忌长期食用高盐、高脂肪、低纤维素类食品，切忌暴饮暴食，要戒烟限酒。

07关注耳朵状况

一旦出现有耳鸣、耳痛、听力下降，就应尽快去医院就诊，而且，定期进行听力筛查很有必要。

再次提醒大家

如果出现习惯加大音量

耳鸣、耳痛

说话声音变高

总是需要别人重复说过的话等情况

最好关注一下双耳

及时就医