了解腹直肌分离

腹直肌位于腹前壁正中线的两侧，中间有结缔组织相连，称为腹白线。腹直肌通常被腹白线和腱划分为左右共8个部分，所谓的8块完美腹肌——＂马甲线＂，指的就是腹直肌。

正常情况下腹直肌是紧密排列在一起的，具有保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成呼吸、排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。

当女性怀孕和生产，或者肥胖人群、腹水、长期慢性咳嗽等，因腹腔内压力持续增高而导致腹直肌拉伸、分开时称为腹直肌分离。其中女性怀孕和生产是腹直肌分离最主要的原因。无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。据报道，产后6-8周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60%，剖宫产发生率为71%，两次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为91%。

超声是目前诊断腹直肌分离最常用最可靠的方法，可准确判断腹直肌分离的程度和范围。其次腹直肌分离也可自测初步评估，具体方法为：平卧位做仰卧起坐动作时，可触及两侧腹直肌之间有纵向凹陷的深沟，手指可以插入腹腔测量两侧腹直肌之间的距离，正常应小于2cm，大于2cm时就需要治疗。腹直肌分离程度越重，腹部肌肉越薄弱，小腹越难恢复平坦。

腹直肌分离看似简简单单，但绝不可小觑！久治不愈的腰痛，呼吸紊乱，偏头疼，抑郁，恐惧，痛经，耻骨联合分离，消化不良，腹胀，嗝气，反酸，烧心，女性盆底肌功能障碍性疾病等都可能与腹直肌分离有关。

腹直肌分离的治疗：目前，临床主要通过呼吸训练、运动训练、推拿按摩等方式结合电刺激疗法来修复分离的腹直肌。医生会根据具体情况选择最适合的解决方案。

最后温馨提醒女性朋友，产后42天应尽量到正规的医疗机构进行全面的产后评估，包括腹直肌分离检测。如果存在腹直肌分离，则需在专业人士指导下进行训练，切勿自行盲目训练，尤其不宜采用仰卧起坐及其它卷腹等锻炼方法，尽量避免搬抬重物、跑步等，这类操作会导致腹直肌分离进一步加重。