“来大姨妈诱发偏头痛，双重折磨下我该怎么办？”

在偏头痛患者咨询中，较常见的一类患者会在经期前后发生严重的头痛，同时伴随恶心呕吐、畏光畏吵、少数患者会感觉视力受到影响，疼痛较严重的患者甚至伴随喷射样呕吐，通常持续数小时，发作最长可持续数日。

经期头痛通常是由女性月经开始之前发生的雌激素和孕酮减少引起的，这些荷尔蒙变化会发生在所有月经来临的女性身上，但一些人对这些变化十分敏感。同时5-羟色胺也起一些作用，当你大脑中血清素较少时，血管收缩也会导致头痛。

月经之前随着雌激素水平降低，大脑的血清素水平可能会降低，从而导致头痛发作。

经期头痛往往好发于18-29岁之间，且家中有偏头痛病史的人群，一些女性在进入更年期的前几年，体内激素变化也会导致头痛出现。那么该如何缓解呢？我给出以下几条建议供大家参考。

服用非处方止痛药：非甾体抗炎药如对乙酰氨基酚（泰诺）、布洛芬、阿司匹林；很多人对止痛药存在一些误解，发生症状时可以考虑服用适量止痛药缓解。

冰敷：这一点存在争议，因为在月经期间很多女性无法接触寒凉东西，但头痛发作时用毛巾包裹后进行冰敷可以减轻头痛症状，可依据个人情况选择。

保证充足睡眠；

喝中药、针灸调理。

也可以采取一些预防措施，减少经期头痛的发作频率

增加运动：每周可以进行三到四次有氧运动，至少持续30分钟，可以通过释放内啡肽、增加血清素水平预防头痛。

服用偏头痛预防性药物；

饮食变化：减少糖、盐、脂肪的摄入，尤其是在月经快要开始时，低血糖也会导致头痛，热衷减肥的女性不要过度节食；

保证睡眠，提高睡眠质量；

压力管理：女性在月经期情绪波动较大，同时会产生一些压力，压力也会导致头痛，保持情绪平稳舒缓压力也是十分可行有效的一种预防措施。