小长假即将结束，如何帮助孩子收心？

“双节”小长假马上就要结束了，有的孩子开学一个月刚收回来的心，在这几天假期中，似乎又散了，再次陷入狂玩狂睡、能吃能喝的模式中。

如今，如何把孩子从这种生活里拉出来，信心满满继续新的学习生活？有什么方法能让孩子尽快找回学习状态呢？

家长要以身作则

假期即将结束，家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。

如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。

循序渐进恢复良好生活习惯

家长要逐渐减少孩子看电视、玩手机、玩游戏的时间和次数。

调整睡眠作息时间

在“双节”小长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息。

我们可以试着“从今天起”逐渐提前孩子的睡觉时间。孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

蔬菜水果可调食欲

小长假期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，有时会出现食欲减退，甚至出现消化不良的现象。

我们可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。

调节孩子心理状态

对孩子来说，小长假与上学之间最难熬的是心理。

由于小长假里比较自由，加上旅游、玩耍的兴奋，很多孩子可能对重新上学产生抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化并及时帮助孩子作出调整。

家长通过监督孩子提前按上学时的作息时间起居，逐步减少看电视、玩手机、玩游戏等娱乐时间，让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来，督促孩子充分利用返校前的时间，多安排一些与学习有关的活动，调动孩子学习的积极性，让孩子把注意力从玩乐逐步转向学习，一点点把孩子的心收回来。

最后，重点提醒家长——

做收心教育的先行者

家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。

为此，“收心”工作应从家长做起。家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。

为孩子提供安静的“收心”环境

小长假结束前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居。假期最后一天，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调节生物钟，适应孩子上学后的“时差”变化。

与孩子进行情感交流

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如亚运赛事的情况、某本书的人物情感、某电视剧观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。

家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如学校有很多可以玩耍的同学，有有趣的活动，可以得到老师的表扬……让他们对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子一起打打球、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。

鼓励孩子制定学习计划

经过前期一个月的学习，家长可与孩子共同修正学习计划，在商讨中完成“频道转换”工作，把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点关注哪个学科的学习、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，更好地进入学习状态。

作为家长也不妨制定自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，帮助拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，更愉悦地投入到学习当中。