寒露秋凉，心脑血管疾病高发，这些群体不要“秋冻”！

寒露之日，也是第26个全国高血压日。

前不久，世界卫生组织发布首份《全球高血压报告》，《报告》显示，高血压影响全世界三分之一的成年人、半数高血压患者不知道自己血压高；高血压会导致中风、心脏病发作、心力衰竭、肾脏损伤和许多其他健康问题；通过改变生活方式，包括进行更健康饮食、戒烟、增加身体活动，可以帮助降低血压。

季节变换，冷暖交替，容易引起血压波动，以及心脑血管疾病的发生。

俗语言：“白露不露身，寒露不露脚”。寒露后应注重足部的保暖，高血压病患者尤要注意根据气温变化适时增减衣物，注意保暖，即使是锻炼也应在日出后气温升高时，避免受寒冷空气刺激发生血管痉挛，引起血压的剧烈波动，“秋冻”一说并不适用于老人、儿童等体质较弱人群及心脑血管疾病患者。此外还要注意清饮食、长睡眠等。

在起居细节上，也要注意。面对这骤降的温度，心脑血管疾病患者老年人，要注意身体避免寒冷的天气。早上醒来后，离开温暖的被窝，温度差别比较大，马上起床，容易引起体位性低血压，会出现晕倒、心肌供血不足等意外。

第一，醒来以后躺在床上半分钟。伸伸懒腰，不要立刻起床下地。

第二，坐起来后靠在床头半分钟。这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重。这是一个适应过程，预热的过程。

第三，把腿下垂，再等半分钟。这是再一次预热，使心血管系统适应直立状态。

*综合新华日报、光明网等信息