“乱掉”的内分泌，怎样能调回来？

分泌是人体生理机能的调控者，它通过分泌激素在人体内发挥作用。激素是内分泌系统的信息传递者，它经体液传送至靶细胞发挥刺激或抑制作用，以调节靶细胞的功能。正常情况下，各种激素通过反馈调节机制保持平衡，如因某种原因使这种平衡打破了即称为内分泌失调。

内分泌虽然是看不见、摸不着，但如果失调，就会导致女性身体出现各种疾病。许多人长痘痘怪它，焦虑失眠怪它，身体有一点毛病都怪它。今天，就和大家聊聊内分泌的小知识。

一、内分泌失调的几个表现

①肥胖：出现这种情况，一定要反思一下自己是否总喜欢吃高油脂高热量的食物，是否有不良的饮食习惯，如果是的话那赶紧改正吧。

②脾气急躁：内分泌失调会影响女性的情绪，使女性之起伏变化较大，脾气变坏，变急躁，爱出汗这些都是内分泌失调的表现。

③肌肤恶化：色斑、痘痘突然从脸上冒了出来，这些情况可能内分泌失调后，皮肤对外界刺激更加敏感而出现的问题。

④脱发：经常熬夜、饮食油腻、精神压力大等，都会导致内分泌紊乱。一部分内分泌失调的人会出现脱发，发际线后移等情况。除此之外，脂溢性脱发、斑秃、全秃、家族遗传等都会引起脱发。

⑤毛发旺盛：不管男女，体内都会产生雄激素和雌激素。雄激素分泌过多，可能出现毛发旺盛的症状，这可能与内分泌失调有关。

⑥妇科疾病：月经异常、子宫内膜异位症，乳腺类疾病这些疾病的出现可能和内分泌失调有关。另外，内分泌失调还可能会引起女性不孕。

二、内分泌失调如何调？

①多吃黄豆及黄豆制品：这类食物中富含植物雌性激素，对于女性体内激素的分泌可以起到调节作用，正确的食用黄豆及黄豆制品还可以预防乳腺癌。当女性体内雌性激素含量过低或过高，都可食用黄豆及黄豆制品来改善。

②避免熬夜：熬夜会扰乱机体的新陈代谢加速机体的衰老。每天睡眠时间如果少于四小时，会影响机体对碳水化合物的处理。所以女性应尽量避免熬夜，在睡觉之前的2-3通过适量的体育锻炼、泡热水澡可以提高睡眠质量。

③饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，如果病情不是很严重的话，可以选择食疗慢慢地调理，药膳方面可以选择药膳鸡、核桃豆浆奶、海带绿豆汤等。

④精神调理：容易有焦虑、紧张这些不良情绪的女性会使内分泌受到严重影响。所以女性应该克制自己，控制好自己的情绪缓解内分泌失调。

⑤药物调理：必要时一定要去看医生，在医生的指导下服用药物调理身体。该病主要以中药调理为主，根据每个人的身体情况和病因进行辩证施治，依据实、虚、阴、阳、气、血等方面进行有效调理。如有必要，也需要西医手术介入。

总的来说，内分泌在人体内起着关键的的作用，如果出现内分泌失调，身体的其他机能就会受到影响。同时，由于人体内分泌系统受到多种因素的作用，时刻处于一种动态平衡当中。因此，我们在日常生活中，需多多留意，防止这些因素影响到人体的内分泌功能。