科学缓解视力疲劳

科学缓解视力疲劳

眼睛是心灵的窗户，在我们日常生活中时刻离不开使用眼睛。但是过度用眼会造成眼睛近视或出现一些其他问题。因此，科学缓解视力疲劳很关键。

1.养成科学护眼的好习惯。 科学用眼，定时休息，注意用眼环境光照的明暗度、显示器的亮度要适宜、保持正确的坐姿、集中用眼时间一般不要超过1小时，休息5~10分钟，看看远处，闭闭眼、眨眨眼、动动眼球、做做眼保健操。

2.调畅情志，保证充足睡眠。 及时调整疏导自己的负面情绪，尽量保持乐观心态，避免因“肝郁”而加重“眼伤”。

3.合理规划作息时间。 避免熬夜，晚上23：00时前休息，让眼睛彻底放松。

4.护眼好日常饮食。 多喝水，可用菊花搭配枸杞、决明子泡茶饮，有清肝明目的作用。一日三餐的主食选择常吃杂粮，相较于精米、精面，杂粮含有丰富的B族维生素和微量元素，这些都是滋养眼睛的必需营养物质。多吃富含维生素C、维生素E及叶黄素、玉米黄质、β胡萝卜素、花青素等类胡萝卜素的蔬果。还可以选择富含叶黄素、花青素等护眼营养素的膳食补充剂来为眼睛保驾护航。

科学用眼，科学预防，关爱视力健康，人人有责！

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