谈“痔”色变？有“痔”青年的康复攻略

俗话说“十男九痔，十女十痔”，痔是临床常见疾病, 得了痔疮，不仅如坐针毡，走起路来都有种揪心的疼，因此被称为“天下第一痛”，人们往往“谈痔色变”。

你是否认为：

我的痔疮没有症状，不需要治疗......

等痔疮脱垂、出血或者血栓形成时去医院做手术切除就可以了......

痔疮无法根治，只能缓解或者消除症状......

下面我们来深入了解一下吧。

痔疮分为分为内痔、外痔和混合痔三种类型。

内痔：主要表现为便后出血和痔核脱出。出血可见血液附着在大便上，或是厕纸上；脱出则是痔疮从肛门内露出到肛门外，还会有排便困难。

**外痔：**主要表现为肛门不适，肛周潮湿、瘙痒。当形成血栓性外痔时，还会有剧痛。

**混合痔：**内痔和外痔混合存在。

内痔根据其突出程度又可分为4级。

临床上，疼痛的一般是外痔、混合痔和嵌顿痔，外痔位于齿状线以下，为脊神经的躯体感觉神经发布区域，痛觉灵敏，稍微有些异常就能感到疼痛。尤其是血栓外痔和炎性外痔疼痛最为明显，堪比天下第一痛。内痔嵌顿常伴有肛周肿胀、淤血，甚至有血栓形成，痛感也十分强烈。

预防胜于治疗，康复助您专心治“痔”

1. 在日常生活中，应少食用辛辣刺激性食物，多食含纤维素多的蔬果，避免长时间久坐久站，增加“菊部”血液循环；

2. 保持良好的排便习惯，上厕所时喜欢看书玩手机的人群，蹲坑时间久，会直接影响“菊部”的血液循环，导致“菊部”收缩功能退化，诱发痔疮；

3. 进行腹部按摩，用手指或手掌推抹腹部，以腹部有温热感为宜，每次约15分钟左右，可促进胃肠道蠕动，防止便秘，保证大便通畅；

4. “菊部”锻炼：每日自行收缩肛门，保持3~5秒，有意识地向上收提肛门保持3~5秒，每隔2个小时进行一次为佳。可以有效锻炼肛门括约肌，促进“菊部”的血液循环，起到防治痔疮的作用。

5. 交替屈膝运动：一足支撑，另一足屈膝，交替屈膝运动，一足屈膝时双手抱于膝下，尽力将膝部靠近胸前，每次15~20个，可有效防治痔疮，增加肛门括约肌的肌力。

6. 下肢交叉起坐运动：将双腿交叉，全身放松，然后提臀、收肛，重复起坐动作，每次15~20个，可以有效预防痔疮。

7.八段锦：第一式两手托天理三焦和第六式两手攀足固肾腰结合，全身的伸展活动伴随深呼吸，可以对内脏各部进行调理，有效预防痔疮。