良好的睡眠习惯有助于孩子的健康成长

良好的睡眠习惯有助于孩子的健康成长

孩子们是祖国的未来，人类的希望，他们肩负着繁荣祖国，富强社会的神圣使民。因此，他们的健康成长十分重要，而良好的睡眠习惯十分关健。那么怎样让孩子有好的睡眠习惯呢？

1.建立入睡仪式感。 当睡觉的时间到了，家长应把灯光调暗，关闭电子设备，营造一个适宜的入睡环境，因为噪音、灯光和空气也会影响孩子的睡眠。

2.帮孩子建立信念。 床只能是睡觉的地方很多家庭的床承担了太多功能，除了睡觉，还是积木台、学习台、蹦蹦床、滑梯等。这样，孩子上了床后就会还想再做点什么，迟迟不肯入睡。所以，床上尽量不要堆放杂物，更不要让孩子在床上玩耍，帮助孩子与床进行“情境训练”——只要一到床上，就会产生“我要安静下来，准备睡觉了”的条件反射，这样更有助于尽快入睡。

3.尽量固定睡眠时间。 生物钟的养成需要一段时间，所以家长尽量给孩子规定好睡觉和起床的时间，让孩子的身体养成规律。家长要让孩子知道，不是累了才要睡，而是到了时间就必须得睡。比如说决定21:00睡，那20:30就必须得上床，到了床上就不要做跟睡觉无关的事了。

4.坚决执行你的睡眠规则。 睡眠规则一旦建立，家长的执行比孩子的遵守更重要。

家庭是孩子的第一责任人，做好监管工作。同时家校携手努力，保证充足的睡眠时间，共同促进孩子的健康成长！