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这三个征兆可不是睡得香!

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10月14日,“杨威自曝要终身佩戴呼吸机”话题登上各平台热搜。

原中国体操运动员杨威在社交平台发视频透露自己睡觉时吸不进气,这种情况曾一度长达6分钟,医生建议睡觉时佩戴呼吸机。

“这种情况西医诊断为睡眠呼吸暂停综合征,属于睡眠呼吸障碍的一种,是指在睡眠过程中气道受阻,呼吸暂停和低通气频繁发生的现象。”中日友好医院呼吸中心、中西医结合中心副主任医师李得民10月15日接受人民日报健康客户端时指出。①

警惕!打鼾可不是睡得香,多种疾病与睡眠呼吸暂停有关

北京协和医院呼吸内科主任医师肖毅2023年在《人民名医》直播中介绍,阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,主要临床表现是打鼾。“从临床角度来讲,通常认为呼吸中断10秒钟是一次呼吸暂停;如果一个小时出现了5次以上的呼吸停止,我们就认为是存在问题的。如果以每小时呼吸停止次数大于15次作为一个诊断标准的话,我国大概有6000万人患有阻塞性睡眠呼吸暂停。”②

别小看它的严重性!睡眠中的呼吸暂停与多种疾病有关:

1、引发心梗

北京大学人民医院心内科主任刘健2019年在健康时报刊文表示,严重的打呼噜会造成心脏功能的早期损害,很多人发生心梗的罪魁祸首就是打呼噜。③

2、增加卒中风险

中国中医科学院广安门医院呼吸科主任医师李光熙2012年在健康时报刊文表示,在睡眠过程中,一旦发生睡眠呼吸暂停,机体缺氧,不仅会引起心律失常、心血管损伤造成血管硬化,还会增加脑卒中的发病风险。④

3、 升高血压

北京同仁医院心血管疾病诊疗中心医师李莉2011年在健康时报刊文表示,睡眠呼吸暂停是高血压的独立危险因素。呼吸暂停时,心率加快、血管收缩,收缩压可以瞬间达到280~300毫米汞柱(正常一般不超过140毫米汞柱)。⑤

4、影响性功能

河南省中医院中西医结合男科主任医师王祖龙2017年在健康时报刊文表示,打呼噜和男子性功能也有一定关联,往往表现为阳痿及性欲下降,甚至性功能障碍。⑥

睡眠呼吸暂停发生有3个征兆

打鼾是睡眠呼吸暂停综合征常见的表现,但也不是说打鼾就一定是睡眠呼吸暂停综合征。北京大学人民医院睡眠医学科主任医师董霄松6月1日在《人民名医》直播节目中提醒,家人或者自己在打鼾的同时还出现了这些异常情况,就需要警惕疾病的发生。

1、早上醒来口干

睡眠呼吸暂停其实就是呼吸受阻,一旦上气道被阻塞,人就会代偿性地张口呼吸,尽量补偿上气道的狭窄,夜间反复张口呼吸,所以很多人经常感觉第二天就口干想喝水。

2、白天总是昏昏沉沉,记忆力减退

睡眠呼吸暂停会给患者带来憋气,反复憋气会导致人体缺氧,大脑就会刺激人体反复觉醒,这就使患者无法获得正常深度睡眠,导致白天会非常困倦、疲劳,注意力下降、记忆力减退,工作效率退化。

3、夜间血压高

高血压的患者要尤为当心,在临床中发现50%以上的睡眠呼吸暂停的患者合并有高血压,尤其是70%的难治性高血压就是睡眠呼吸暂停导致的。

而且这类高血压患者有个典型特征就是夜间血压偏高,呈反勺形。⑦

如何改善?5招减少“打鼾”

想要解决打鼾的问题,建议从以下几个方面来做。

1、减肥减重

北京协和医院耳鼻咽喉科主任医师蒋子栋2019年在健康时报表示,肥胖者呼吸道周围附着大量脂肪,影响气流通过,更容易打鼾,控制体重是应对打鼾最简单有效的方法。⑧

2、戒烟戒酒

长期吸烟易导致鼻咽部黏膜发炎,呼吸道变窄,从而诱发打鼾。酗酒会让包括咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松,从而出现打鼾。⑦

3、治疗鼻咽疾病

有些患者本身并不肥胖,但因为鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、舌体肥大或自身的颌面结构不佳等其他原因,造成上气道结构和功能的异常,也会发生呼吸暂停。

4、侧卧睡觉

睡觉时侧卧位睡眠姿势,可以有效避免睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,避免加重上气道堵塞。另外,用抱枕或用浴巾卷一个长条放在身后,可减少翻身平躺的几率。⑧

5、佩戴呼吸机

在夜间睡眠时戴上便携式无创呼吸机,是治疗睡眠呼吸暂停可靠而有效的方法。它可以通过输送一定量的正压空气,打开阻塞的上气道,使呼吸通畅,获得高效的睡眠呼吸质量。⑤

人这一辈子,三分之一时间都在睡觉,如果您或者枕边人打呼噜,且晨起口干、白天没精神等,要重视起来。

本文综合自:

①2023-10-15 人民日报健康客户端《睡觉6分钟吸不进气,杨威被建议佩戴呼吸机》

②2023-03-21 人民日报健康客户端《多种疾病与睡眠呼吸暂停有关联,早诊早治十分重要》

③2019-01-29健康时报《严重打呼噜可致心梗》

④2012-07-05健康时报《OSAS患者——打呼噜要防卒中》

⑤2011-09-05健康时报《打鼾呼呼响血压节节高》

⑥2017-05-05健康时报《打呼噜也影响性功能》

⑦2023-06-03 人民日报健康客户端《打呼噜不是睡得香,警惕睡眠呼吸暂停发生的三个征兆》

⑧2019-04-26健康时报《五步解决打鼾问题》