快！赶紧放下你的二郎腿！

许多中老年人会感到膝关节疼痛

爬楼、走路、做家务都很不便

这其中绝大部分

是因为得了骨关节炎

我国骨关节炎患者超1亿人

骨关节炎又称骨关节病。世界卫生组织的数据显示，全球骨关节炎患者已超过5亿，而我国骨关节炎患者超过1亿。

骨性关节炎最常见的症状包括疼痛、关节僵硬、活动受限。这种疼痛往往和蹲、跪、爬山、上下楼等动作有关，可能会引起病变关节的疼痛。另外有些病人有炎症，可能会导致关节僵硬，走路、屈伸都会有问题。

图片来源：稿定设计

60岁以上的人群中，骨关节炎发病率达到62%。目前，关节炎年轻化趋势明显，甚至是十几岁的孩子也会患病。

很多患者都是在疼痛难忍的时候才去医院，但关节炎如果不及时治疗的话，甚至会导致残疾，因此早诊断、早治疗很关键。

专家提醒：长期跷二郎腿、久坐都可能对关节造成损伤。此外，过度运动可能适得其反，关节炎患者可以选择散步、慢跑、游泳等关节负重较轻的运动，来增加关节的稳定性。

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久坐人群比健康运动人群

更容易得关节炎

美国医学权威期刊《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一项研究，久坐不动比跑步锻炼伤膝盖。

研究排除了体重、年龄等因素干扰，经过了一系列校正调整后，比较了业余休闲跑人群、久坐不运动人群、参加竞技比赛跑人群的髋关节和膝关节骨性关节炎的发生率差异。

客观数据告诉我们，久坐人群发生关节炎的几率几乎是经常参加健康运动人群的3倍。

膝盖为什么会疼？

在我国，膝关节骨关节炎最常见。

人的大腿小腿两根骨头的接触面，有一层软骨，可以起到缓冲保护关节的作用。

软骨与骨头不同，骨头可以再生，但软骨一旦磨损后很难再生。而没有了软骨保护，走路时骨头磨骨头，就会很疼。

日常生活中如何养护关节？

1. 要做好关节的保暖，气温下降时及时添加衣物，尤其是裤子。

2. 日常生活中，避免长时间的下蹲、跪立。

3. 尽量少爬楼梯，因为爬楼梯时关节的负重明显增加，不利于关节软骨的保护。

4. 过于肥胖的朋友，为了自己的关节，要适当地控制体重。