关爱乳腺，拒绝emo

这是 达医晓护 的第 4608 篇文章

在探讨乳腺健康时，我们通常会考虑生活方式、遗传因素和定期检查的重要性。然而，日益增加的研究表明，情绪也可能是影响乳腺健康的重要因素之一。

1.不良情绪导致乳腺疾病的原因有哪些？

①压力激素的的影响

我们经常会遇到各种各样的压力，比如焦虑、抑郁等内源性压力，还有高强度的工作压力、人际关系问题等引起的外源性压力。这些压力会让人长期处于消极的状态，身体会释放一些所谓的“压力激素”，如皮质醇和肾上腺素。这些激素的主要目的是帮助个体应对紧急情况，但长期的压力可能会导致这些激素的水平持续升高，从而打破激素的平衡。激素失衡导致乳腺疾病风险增加，如：乳腺纤维瘤、囊性乳腺病、乳腺癌等。

②生殖激素的影响

长期压力还可能影响生殖激素的水平。例如，它可能会导致雌激素和睾酮等激素的失衡，影响生殖健康和性功能，甚至导致乳腺问题。

③免疫系统的影响

不良情绪会导致激素和神经递质的变化，这些变化可能会干扰免疫系统的正常功能，影响免疫细胞的活动，降低它们对病原体的识别和消灭能力。免疫系统的低下就会导致乳腺疾病的发生。

2.拒绝emo，做到情绪管理，促进乳腺健康

①寻求支持

与家人、朋友或专业人士进行沟通是缓解情绪压力的重要途径。分享自己的情感，寻求心理支持，可以减轻压力并促进情绪健康。

②情绪调节技巧

学习情绪管理技巧如深呼吸、冥想、放松训练等有助于提高情绪的稳定性和应对压力的能力。

③保持良好的生活方式

健康饮食、适度的运动、充足的睡眠等是维持身心健康的基础。通过良好的生活方式来改善情绪和乳腺健康。

合理管理情绪对于乳腺健康至关重要。女性朋友们面对压力要积极的进行情绪调节，守护乳腺健康。

作者：复旦大学附属上海市第五人民医院

李宇津