重阳养生须有道

重阳节源自《易经》中九之阳数相重。古老的《易经》中把“六”定为阴数，把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳，也叫重九。

➢ 重阳老人节

“九九”重阳，因为与“久久”同音，“九”在数字中又是最大最尊，有长久长寿的含义。

➢ 九九重阳话养生，这些养生常识要牢记

一、饮食清淡预防秋燥

秋季是宜进补的时节，此时天气干燥，燥易伤津液，“肺为娇脏，喜润恶燥”，进而易出现呼吸道疾病，预防燥邪应以清淡、清润饮食为主，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物。

《内经》所言“脾气散精”。一方面脾将津液上输于肺，通过肺的宣发肃降，再得以将津液布散全身。另一方面，脾也可以将津液直接向四周布散至全身各脏腑。在五行关系中，脾为肺之“母”，“子病及母”，肺功能也可能影响脾胃功能，因此，秋季脾胃功能减弱，晨起喝一碗粳米粥,可防秋凉，健补脾胃；还可以在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的食物，起到益肺、润燥、生津的作用。

二、早睡早起保暖防寒

《黄帝内经:素问·四气调神大论》中说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”中医上常讲“秋养肺”其中很好的方法就是早睡早起，这样有助肺气舒展，所以尽量让自己晚上11点前入睡，让身体睡足7~8个小时的休息时间

另外，“肺为华盖”寒邪易通过口鼻侵犯肺，诱发感冒等呼吸道疾病，因此秋天适当增添衣物，少吃寒凉食物，少喝冷饮。

三、登高赏菊预防悲秋

“自古逢秋悲寂寥”重阳节前后，秋风干燥，草叶枯落，花木凋谢，常使人有凄凉、垂暮之感，导致情绪忧郁悲伤。金秋十月，天高气爽，漫步登高远望可以帮助身体代谢,增强心肺功能，还能让人心旷神怡。菊花是秋季最常见的花卉之一，在重阳节时饮用菊花茶被寓意强身健体求长寿。

“肺在志为悲”，过度悲伤的情绪易影响肺脏功能。菊花入肺、肝经，具有疏风清热、平肝明目的作用，因此这一时节适量饮用菊花茶，再配以枸杞子、大枣等药食同源的食物（药材），不仅能够疏肝，还能滋补肝肾、益气养血，帮助调节秋燥所带来的不适。

四、丰收祭天

重阳节作为一种祭祀活动而存在的原始形式，最早可追溯到先秦之前，在当时已有九月农作物丰收之时祭天帝、祭祖，以谢天帝、祖先恩德的活动。