女儿慢慢长大了，这些事情再害羞也得告诉她

青春期是由儿童期向性成熟期过渡的一段快速生长发育期，女孩的青春期一般在8-10岁开始，大约在17-18岁结束。

也许，作为青春期的女生，你会遇到一些尴尬的瞬间——

发育初期，胸部变大让你觉得很“郁闷”

夏季体育课上怕运动，一流汗会让内衣特别显眼，担心被男同学“取笑”

这些让青春期的女生们很“为难”的事情，妈妈们应该怎么给“小棉袄”们支招呢？

省流版

1. 乳房发育因人而异，因害羞而束胸会影响健康。

2. 适当进行胸部运动和按摩，保持正确的坐、立、卧姿势。

3. 根据乳房发育情况，选择合适的文胸。

4. 注意乳房卫生，保持文胸的清洁。

乳房发育过程有早有晚，有长有短

女孩的乳房发育是一个自然过程。由于受到营养和遗传因素的影响，女孩乳房发育开始的早晚和发育速度是有个体差别的。有些8岁开始发育，有些要到14岁左右才开始发育。有些女孩的乳房在开始发育后1年即达成熟水平，有些需要数年后才能达到成熟水平。

束胸会影响健康，导致乳房发育畸形

有的女孩由于害羞，常用绷带、紧身背心之类的东西把乳房紧紧地包起来，这是万万不可的！束胸做法对健康十分不利。束胸不仅会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，使心肺的发育及功能受到影响，不利于人体获取充足的氧气。同时，束胸还会导致乳房的畸形发育，如乳头凹陷、乳腺发育空间受限，在成年怀孕分娩后将有可能影响乳汁的分泌，造成哺养困难。

适当加强锻炼，避免外伤

加强胸部的肌肉锻炼，适当多做一些扩胸运动或俯卧撑，以及扩胸健美操等体育运动。

但是务必记得在体育运动时，注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。运动时选择运动文胸，可以减缓胸部的震颤，呵护乳房发育。

保持正确的姿势

1

走：平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀 。

2

坐：坐姿要挺胸端坐，不要含胸驼背。

3

睡：睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

每天进行乳房的局部按摩

正确的按摩可以促进血液循环，刺激神经系统，促进卵巢分泌大量雌激素和孕激素，使乳腺发育并防止乳头内陷。每天晨起和临睡前顺着乳腺组织方向进行1-2次按摩，具体方法如下:

在按摩前，可在乳房皮肤上涂些按摩乳，以防止皮肤被磨损。

1

纵推乳房: 先用右手掌在左侧锁骨下用柔和而均匀的力量向下推至乳房根部，再反过来向上沿原线路推回，重复20-30次，再换左手以同样的方法按摩右侧乳房。

2

侧推乳房：用右手掌从胸部中央着力，推搓左侧乳房至腋前，返回时用五个手指握住乳房向内侧回带，反复推动20-30次再换左手以同样的方法按摩右侧乳房。

3

托推乳房: 用右手托住左侧乳房根部，然后用右手掌与左手相对向乳头方向合力托推20-30次。然后再托推右侧乳房20-30次。

注意乳房的卫生

由于内分泌的原因，每当月经周期前后，有时可能出现轻微的胀痛或瘙痒感，此时不要用手捏挤或抓挠。

乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质来保护皮肤，但也容易沾染污垢、产生红肿。因此，有必要保持胸部的卫生，经常清洗乳头、乳晕、乳房。

关于文胸

1. 乳房基本定型前不建议佩戴胸罩，乳房基本定型后，可以用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米时，就可以及时给女孩选购合适的文胸。

2. 根据发育情况及时调整码数，建议选择无钢圈的文胸。

3. 晚上睡觉最好不要佩戴，以免影响夜间的呼吸。

4. 文胸要勤洗、勤换，保持干净、卫生。

参考文献:

[1] 刘湘云. 儿童保健学. 江苏科学技术出版社, 2011:133

[2] 戴汉文. 青春期女孩儿选用内衣讲究多[J]. 青春期健康, 2016(17): 44-45.

[3] 与梦. 青春期女孩儿胸部发育需留心[J]. 青春期健康, 2015(15): 57.

[4] 王世斌. 别让胸罩变“凶罩”[J]. 医药与保健, 2013, 21(06): 38.

[5] 凌医生. 青春期女孩什么时候戴胸罩[J]. 家庭科技, 2012(12):22.