霜降丨人间至此秋色尽，草木摇落露为霜

“霜降”是中国传统节气，含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。在霜降时节，北方大部分地区已经进入了秋收的扫尾阶段。而在温暖的南方，正是“三秋”大忙时节。

霜降时节宜运动：运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。

此外，还需顺应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

霜降时节宜添衣：霜降时节，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，容易出现腰腿痛等疾病，因此需要开始加强保暖，此时穿衣不宜露膝，同时要注意护足。霜降时节气候多变，要记得预防感冒。

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