秋冬时节，血压为什么控制不住了？该怎么办？医生教你3招

秋冬时节，很多高血压患者都会遇到同一个问题：本来控制好好的血压突然又高了！这是怎么回事呢？

因为血压会随着季节而波动。血压的高低与血容量、外周血管阻力和心脏负担成正比，而秋冬季节气温降低，身体为了抵御寒冷，这三者会出现以下变化导致血压升高：

1.天冷时，人体出汗少，血容量相对增加；此外，寒冷时能量消耗大，饭量变大，也增加了血容量。

2.为了减少皮肤散热，毛细血管收缩，外周血管阻力随之增加。

3.为了保持体温，身体交感神经兴奋性增加，心跳变得更快更有力，增加了心脏负担。

所以，秋冬时节要针对以上3点早做应对，可以大大减少血压控制不住情况的出现：

一、清淡饮食，限制钠盐摄入，可选择低钠盐或含钾盐。因为人体摄入钠盐增多时，血容量增加，会引发血压升高。调查显示，我国居民平均每日食盐摄入量超过9克，而世界卫生组织建议不超过5克。

二、及时增减衣物，注意室内外保暖。研究提示：室温大于5℃时，气温每下降1℃，收缩压升高6.2mmHg。

此外，要避免暴饮暴食，饮食骤增不仅会增加血容量，造成超重或肥胖也会增加心脏负担，导致血压上升。

三、避免剧烈运动，减轻心脏负担。不同程度的高血压患者适合的运动各不相同。

轻度高血压患者（血压＜160/100mmHg）可以进行正常的运动，比如打球、登山和游泳；中度高血压患者（血压＜180/110mmHg）待血压稳定后可以进行一些低强度运动，比如慢跑、太极。而重度高血压患者（血压＞180/110mmHg）最好先不要运动。

值得注意的是，当血压出现波动时，要增加测量血压的频率，比如早中晚一天3次，并做好记录及时就医，在医生指导下调整药物强度。此外，降压药尽量选用长效药物，达到持续稳定降压，减少因血压波动出现脑出血等并发症的可能。

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