现在生活这么好，小小年纪，怎么会抑郁呢？

“现在生活这么好，小小年纪，怎么会抑郁呢？”

带你了解青少年抑郁

据流行病学的调查数据告诉我们，在中国9-18岁的青少年，约有3000万青少年正在遭受抑郁情绪的困扰，这一人数远高于抑郁症的检出率，所以，几乎所有青少年都会经历抑郁情绪，但并不是所有人都是抑郁症。

作为一名精神科的护理人员，经常接触很多的小朋友，大朋友来住院，在住院期间，每个孩子和家长的表现大有不同，有的家长很紧张自己的孩子怎么的病了？而有的家长对孩子不闻不问，认为他们是装病，以此博取家人的关注，用折磨自己的方法折磨家长。真的是这样吗？

住院期间的小王，今年13岁，在他眼中，天空都是灰色的，对未来更是没有追求和希望，只有用小刀划破手臂，才感觉自己的活着的！原来，他是抑郁了！

很多家长不理解孩子为什么会变成现在这个样子？“现在生活这么好，小小年纪，怎么会抑郁呢？”

其实，青少年抑郁症并不是他们玻璃心或矫情，它是一种心理健康问题，会导致他们对身边的人或事失去兴趣，对未来的人生丧失希望，影响着青少年的想法、感觉和行为，会导致心理和身体方面的问题。让我们看一下抑郁症有哪些信号，来更好的帮助家长们识别孩子受否需要来医院就诊。

青少年抑郁症信号有哪些？

1、情绪低落，对曾经热爱的事情，都提不起兴趣来。

2、兴趣减少及表现 脑子变的迟钝，记忆力差，学习能力下降，注意力不集中，缺少同龄朋友，难以融入任何同龄的群体。

3、精力减退 正常生活状态发生改变，时常将自己锁在房间，甚至刷牙洗脸都变的艰难。

4、出现了睡眠障碍，尤其是早醒，或者入睡困难。

5、躯体症状的出现，有的会心慌，呼吸困难等。

6、经常离家出走或者逃学。

7、经常打架斗殴或对他人施加身体虐待。

8、利器伤害自己。

青少年抑郁症初期的信号很容易被忽视，出现以上情况，家长应该及时带孩子就医院就诊，但如果家长不及时干预引导，情况有可能会越来越严重，不仅会影响孩子的学业和前途，甚至会造成更严重的后果。

而作为家长，面对自己的孩子出现的各种情况，他们有的比患者还焦虑，他们不知道如何面对自己的孩子，有的也无法接受自己孩子会得抑郁症，不知如何和孩子沟通，一味的宠溺/溺爱或者言语攻击，在这里，我总结出以下几点来帮助家长朋友们.

家长如何正视孩子得了抑郁症呢？

1，接纳 接纳孩子所有的情绪表达及症状，抑郁症的孩子很多都缺乏安全感，觉得自己不被认可，父母的认可会让孩子有安全感，对他的康复是第一步，也是重要的一步。

2，理解 孩子情绪低落时，我们可以引导孩子说出来，但注意的是，孩子说的时候，我们要表示对他的理解，并陪伴着他

3，爱自己 情绪是会感染的，好的坏的都会感染到身边的人，爱也会传染，所以我们在孩子面前始终要保持乐观的心态，每天都开开心心的，在这种氛围下，孩子自然而然就会好起来。

4，耐心 在陪伴的路上一定有足够的耐心，孩子的情绪是会反复的，尤其的在初期，孩子不能很好的控制自己的情绪，家长一定不要觉得没希望，想要放弃，一定要有足够的耐心，一直陪伴不要放弃，坚信会越来越好。

5，鼓励 抑郁的孩子大多比较敏感，缺乏自信心，帮孩子树立自信心是孩子恢复的重要条件，对孩子的一点进步要及时肯定，多点鼓励，哪怕是一次早起，早睡，一次难得的出门，都可以肯定并鼓励。

下面有一些缓解焦虑的小办法：希望可以帮助大家

第一点 学会自我放松

当你觉得特别焦虑的时候不要忍，放下事情，理清思绪，做一些让自己开心放松的事情，每天进行十分钟的深呼吸放松训练，因为紧张的情绪会诱发焦虑。

第二点 要学会制怒，转移注意力

制怒的关键就是学会控制自己的情绪，或者是在遇到冲突性的事件时，暂时的转移注意力，比如去喝一杯水，或者出门透透气，听舒缓的音乐等。

第三点 多运动

当我们坚持运动的时候，体内会释放出增加快乐感的多巴胺，所以运动是可以缓解轻度到重度的焦虑症状。2，长期焦虑的患者身体都处于亚健康，适度运动，可以调节身体机能，增强免疫力。3，焦虑的患者通常都会有睡眠的问题，运动可以改善轻度的失眠症状。

第四点 要慢慢学会和自己和解

人处于焦虑状态，类似溺水，一味的对抗只会让自己越来越焦虑。好的办法就是接受它，把它作为你自己的一部分，不要和它竞争，不断努力寻找最适合你的方式。