如何预防流感

每年，都有不少人感染流感，身体难受还影响工作生活，那么，我们如何预防流感？湖南省卫健委健教宣传中心给大家支支招。

提高身体素质

我们平时可以做一些适量的体育运动，提高我们的免疫力，增强体质，减少生病。在生病以及感冒之后，我们要注意休息，避免剧烈的运动，饮食要清淡一些，不能太过辛辣刺激，同时要注意监测体温。如果出现低热，可以使用物理降温，如果体温超过38.5摄氏度时，要及时的服用退烧药。

疫苗接种

流感好发于体质较弱，免疫力较低的人群，以及儿童、老年人。建议在流感高发期来临的前1~2个月及时接种流感疫苗，可以有效预防流感病毒的感染，从而减少流感的发生的几率。流感疫苗的有效作用可以维持一年左右，因此建议每年接种一次。每年进行接种流感疫苗是预防流感最有效的手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。

推荐60岁以上老年人、6月龄~5岁儿童、孕妇、6月龄以下儿童家庭成员和看护人员、慢性病患者和医务人员等重点人群，每年优先接种流感疫苗。

药物预防

虽然药物预防不能代替疫苗接种，但对于没有接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫能力的重症流感高危人群，可以考虑药物预防作为紧急临时预防措施，可在医生的指导下，使用奥司他韦、扎那米韦等。

日常预防措施

保持良好的个人卫生习惯：勤洗手，保持生活办公环境整洁、通风良好，流感流行季节减少前往人群密集场所；保持良好的呼吸道卫生习惯：打喷嚏或咳嗽时，用上臂衣服或纸巾遮住口鼻，其后洗手；出现流感样症状时，主动自我隔离，外出公共场所宜戴口罩。

中医预防流感的方法

1.药膳

黄芪防风茶：黄芪30克、防风10克、鲜生姜5克。洗净晾干，置于杯中用滚开水浸泡30分钟，分次当茶饮用，具有益气祛风防感作用。

豆豉二白汤：淡豆豉12g、葱白15g、白萝卜30g。加水适量烧沸，乘热服用。适用于深秋、冬季寒冷季节，可散寒解表，消食祛痰。

菊花芦根茶：菊花5g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服，适宜春季时节，平素易口干上火、头昏者服用。

薄荷梨粥：薄荷3g（洗净）、鸭梨1个（削皮切块）、大枣6枚（切开去核）。加水适量，煎汤备用。小米或大米煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可。适宜春秋季节，平素容易上火者服用。

2.中药汤剂

青壮年、儿童、身体强壮无明显虚证人群：金银花6g、大青叶6g、薄荷3g、生甘草3g。功效：清热解毒。煎服方法：每日1付，水煎服，早晚各一次，3～5付为宜。

年老体弱易感人群：党参6g、苏叶6g、荆芥6g。功效：益气散寒。煎服方法：每日1付，水煎服，早晚各一次，3～5付为宜。

普通人群：防风10g、生姜10g、大枣15g。功效：固护卫表。煎服方法：每日1付，开水泡服代茶饮。

3.穴位按摩

大椎：用拇指用力按住大椎穴，揉动1～3分钟。可起到预防和治疗感冒的作用，还可以治疗感冒后高热不退。还可用热水冲该穴，有助于驱除寒气。

足三里：两手指按揉足三里3～5分钟，以局部有酸胀感、皮肤微红为度。可调节机体免疫力、增强抗病能力。

迎香：以双手食指指腹按住迎香穴，垂直点按1～3分钟。可祛风解表、宣通鼻窍，预防感冒，还可用于感冒时鼻塞、流涕。

此外，还可以到正规中医院进行膏方防治，以及督灸、穴位注射、穴位贴敷等中医外治法，都可以提高人体免疫力，预防流感。