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科普一分钟——老年人健康饮食指南

上传时间：2023-10-26 18:20

科普海南

原创

老年人饮食健康

普及科学知识、倡导科学方法、传播科学思想、弘扬科学精神。

视频简介：一是要多喝水，老年人对口渴的敏感度下降，因此要养成自觉喝水的习惯，每日饮食要适量搭配稀粥、豆浆等，还可以单独补充900毫升左右的水和茶；二是要吃不同种类的食物，建议老年人每日选择谷薯类、蔬果类、鱼肉蛋类、奶豆类及油脂类等多种食物，同时注意荤素、粗细、色泽、口味、干稀搭配；三是饮食要注意肠胃接受度，口味要清淡，食用质地软烂、温热的食物，食用时要细嚼慢咽。

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