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【会玩的解剖师】人活着 ,屁股却“死”了?

老毕趣解剖
原创
人体解剖师,致力于趣味解剖科普
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你是否经常久坐不动,感觉屁股软趴趴,腰酸背痛,膝盖发紧?你可能正遭受着臀部综合征的困扰!

前面我们已经简单了解过“死臀综合征”,今天,让我们继续深入探讨这个不太愉快但却颇为神秘的主题!

解剖之趣

首先让我们再来复习一下解剖小知识吧。

死臀综合征也叫臀肌失忆症,它常常被戏称为“无尽的屁股痛苦”,听起来像是一场电影的情节,但它发作起来可不是闹着玩的。

你的屁股是一个神奇的地方,不仅仅是坐的地方。它包括了臀大肌、臀中肌和臀小肌等肌肉,是人体最大、最强的肌群之一,负责支撑骨盆、稳定髋关节、伸展和外旋下肢等重要功能,参与到走路、跑步以及各种运动中去。

然而,当我们久坐不动,这些肌肉可能就会进入“沉睡”状态,此时臀部肌肉处于被压和松弛的状态,大脑逐渐忘记了它们的存在,神经信号的传递变得微弱,导致肌肉无法正常收缩和放松,肌肉渐渐变得懒惰。这样就会造成一系列的问题。

产生原因

由于臀部肌肉失去了力量和灵活性,我们的运动表现会下降,跑步、跳跃、爬楼梯等动作都会变得超累。

其次,由于臀部肌肉不能有效地稳定骨盆和髋关节,我们的姿势会变得不协调,骨盆前倾、腰椎过度弯曲、膝盖内扣等现象会出现。这样就会给腰部、髋部和膝关节带来过多的压力和负担,让你的屁股和腰部感到痛苦无比。


并发症状

髋关节处因为臀部肌肉无法有效地稳定髋关节,髋关节会受到过度的压力和摩擦,导致关节软骨的损伤和炎症;

腰部由于臀部肌肉无法有效地支撑脊柱,腰部肌肉会过度收缩来维持姿势,导致腰部肌肉的劳损和紧张;

膝盖处由于臀部肌肉无法有效地控制腿部的运动,膝盖会承受过多的冲击力和扭转力,导致膝盖软骨的磨损和撕裂;

脚踝由于臀部肌肉无法有效地调节步态,脚踝会出现过度内旋或外旋的现象,导致脚踝的不稳定和扭伤。

BE CAREFUL

健康小tips

保持活跃

起身走动,伸展你的臀部肌肉,甚至可以尝试一些瑜伽或者拉伸运动来放松紧绷的肌肉。这可不是时间浪费,而是对你的臀部投资!

注意姿势

选择一个舒适的椅子,保持正确的坐姿,用垫子来支撑你的臀部。这可以减轻压力,帮助你的臀部肌肉保持活力。各种人体力学椅都可以准备起来啦

健康饮食

不要忘了正确的饮食和健康生活方式。坚持健康的生活习惯可以改善血液循环,减轻炎症,有助于缓解疼痛。

所以,亲爱的朋友们,死臀综合征可能听起来很可怕,但你绝对可以战胜它!记住,活跃生活、良好的坐姿和健康的生活方式都是你的武器。谁不想拥有一个紧实、翘挺、健康的屁股呢?让我们向着一个无痛的屁股迈进吧!

如果你还有什么疑问或者想法,欢迎在评论区留言给我。也欢迎你转发和点赞我的推文,让更多的人了解死臀综合征,让我们一起拯救我们的屁股!

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文编:岚汐

图编:林清

美编:默髑

审核:老毕

评论
张培浩
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科普5f179ae2c87c3
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2023-11-01
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