高血糖人群养生食谱

血糖高的患者大部分都是因为长期不健康的饮食所造成的，平时摄入了大量的热量、糖分、油腻等食物，导致身体无法及时正常的代谢掉，转化为葡萄糖后进入血液会导致血糖快速升高，平时一定要做好饮食上的干预。生活中降血糖的食物有燕麦、南瓜、洋葱、大蒜、黑木耳、魔芋、苦瓜、黄鳝、黑芝麻、黄瓜等，这十种食物适合高血糖人群食用。

一、燕麦：燕麦是有降糖的作用的，燕麦还可以降低人体中的胆固醇，经常使用可以起到预防心脑血管疾病的作用。

二、南瓜：南瓜能促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。

三、洋葱：洋葱能提高血中胰岛素水平，可以降低血糖，还能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，适用于糖尿病伴有动脉硬化患者食用。

四、大蒜：因为大蒜可促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖耐量，迅速降低体内血糖水平，并可杀死因感染诱发糖尿病的各种病菌，因此可以有效预防和治疗糖尿病。

五、黑木耳：黑木耳多糖是黑木耳主要化学成分之一，它含有一种水溶性的腺苷类物质，具有抑制血小板聚集，可以降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，提高高密度脂蛋白含量，达到抗血栓、降血脂、防止动脉硬化的作用；黑木耳多糖还可以减轻一些化学物质对胰岛B细胞的损伤或改善受损细胞的功能，从而达到降血糖的效果。

六、魔芋：魔芋能延缓葡萄糖的吸收，有效地降低餐后血糖，从而减轻胰脏的负担，使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环，不会像某些降糖药物那样使血糖骤然下降而出现低血糖现象。

七、苦瓜：苦瓜含有降血压、血糖成分，苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质。众所周知，胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用。

八、黄鳝：黄鳝体内含有黄鳝素A和黄鳝素B，这两种物质有显著的降血糖和调节血糖浓度的生理机能，且无毒副作用。

中医认为糖尿病患者吃黄鳝有良好疗效。

九、黑芝麻：黑芝麻含有丰厚的微量元素铁、锌、钒，还含有一定的钙。从中医角度来讲，有补肾的功用，十分合适糖尿病患者食用。

十、黄瓜：黄瓜是一种被人们广泛食用的蔬菜。因为黄瓜含有的糖分相当低，所以它甚至被糖尿病病人作为一种代食品来食用。它能起到很好的降血糖作用。是一种很有效的降血糖的食物。

这些食品，是很适合高血糖人群食用的，对于高血糖的调节来说，日常饮食上的干预是十分重要的一个环节，做好饮食上的调控适当运动有助于调节血糖，除此之外日常可以适当搭配葛根苦瓜铬胶囊来辅助降血糖血糖以及以及增强血糖代谢功能、促进胰岛素分泌，适当补充可以有效的帮助稳定血糖和预防血糖升高。