“脆皮大学生”词条走红专家支招秋季护肤

吃面因为太好吃激动到心率飙升、伸个懒腰却把脖子扭了、炸个香肠炸出个二级烧伤、刷短视频憋笑能憋出鼻血……最近，“脆皮大学生”词条走红网络，不少大学生主动对号入座。大学生的体质真的变差了吗？有研究表明，目前大学生的身体素质和健康状况，的确呈逐年下降的趋势。

“从门诊就诊人群分析，近几年因为皮肤问题前来就诊的大学生的确呈现上升趋势。比如这两个月就诊的患者中，大学生基本占到了三成。其中，以痤疮、过敏的问题最多。”南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明说。

“不少出现皮肤问题的大学生都有两个共性，一个是经常熬夜，另一个是经常点外卖。”杜长明介绍，经常熬夜影响肌肤表面血液循环及皮肤细胞新陈代谢，易引起肌肤早衰。长期熬夜会导致皮肤分泌过多的油脂以保证皮肤的水分，而油脂堵塞在毛孔内，会使毛囊内部出现缺氧的状态，进而导致痤疮出现。另外，长期熬夜和睡眠不足会削弱免疫系统功能，使一些皮肤本就敏感的人更容易出现过敏症状。

从中医的角度看，治疗痤疮需要辨证论治，其中有一类证型是胃肠湿热，主要是因为患者吃太多辛辣滋腻的食物，使湿热结于肠腑，不能及时排除，诱发痤疮。不少大学生不但喜欢点外卖，还喜欢辛辣刺激滋腻的口感，这都为出现痤疮埋下健康隐患。

那么，大学生在秋季应该如何科学护肤呢？杜长明表示，第一尽量不要熬夜，至少做到减少熬夜次数和时长。《中国睡眠研究报告2023》显示，熬夜已经成为当代大学生的常态。57.96%的大学生经常熬夜，38.97%的大学生偶尔熬夜，不会熬夜的只有3.07%。长期熬夜除了影响皮肤，还会导致身体免疫力下降、生物钟紊乱、气血循环不畅、脏腑功能失调等等。

第二要健康饮食，少吃辛辣刺激的食物，及时补充水分。除了感到口渴的时候饮水外，还可以在晨起时、饭前半小时、午睡后、下午三四点钟，这几个时间点主动饮水。秋季气温降低，早晚温差大，最好喝温水或是温的饮品，也可以在中医师指导下选择中药茶饮来调理。

第三注意护好心肺。中医认为“肺主皮毛”“心主血脉，其华在面”，秋季要使皮肤光亮润泽，要护好心肺二脏，饮食上可以食用一些具有生津润燥、滋阴养肺、补血养心的食物，如秋梨、百合、山药、桂圆、大枣等。秋冬季节，心肺比较虚弱的人可以选择在中医师指导下对证选择膏方进行调理。

通讯员/杨璞，记者/杨羽