龙江趣味科普丨赴一场诗情画意的立秋之约

中国传统二十四节气

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2023年8月8日

立 秋

凉风至，白露生，寒蝉鸣

梧桐一叶落，天下尽知秋

云天收夏色，木叶动秋声

从古至今，逢此节气，诗人大多有很多感触，今天分享给大家一些立秋的诗词。

① 云天收夏色，木叶动秋声。

一一唐 • 刘言史《立秋》

② 风吹一片叶，万物已惊秋。

一一杜牧《早秋客舍》

③ 睡起秋声无觅处，

满阶梧桐月明中。

一一宋 • 刘翰《立秋》

④ 银烛秋光冷画屏，

轻罗小扇扑流萤。

天阶月色涼如水，

坐看牵牛织女星。

一一唐 • 杜牧《秋夕》

⑤ 秋风吹雨过南楼，

一夜新凉是立秋。

——明 • 夏云英《立秋》

⑥ 日落跌入昭昭星野，

人间忽晚，山河已秋

——央视文案

立秋与立春、立夏、立冬并称“四立”，也是古时《四时八节》之一。立秋时，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。

此外民间还有在“立秋”这天“贴秋膘”“咬秋”等习俗。

庆祝节气虽然温馨，但不可贪口腹之欲，注意节气养生。

养生要点

1、不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。建议吃些高蛋白的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既有清暑热又有补益的作用，可以放心食用。

2、少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物。

3、饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。其次，经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

4、营养要均衡，更要易于消化

夏季不但人体消耗大，而且因高温而食欲下降，会导致营养供给不足，所以立秋后的饮食要多样化，只有食物的多样化，营养才会更均衡，食物还要易于消化，这样才能有效地补充人体所需的各项营养元素。

立秋到，请时刻注意气温变化，温馨赏秋