龙江趣味科普丨中国脑健康日--健康从“头”开始

头疼脑热、晕眩疼痛

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睡眠不佳、失眠多梦

你知道吗

这是大脑向你发出的危险警告！

大脑相当于人的“司令部”，由100亿个神经元构成，对人体的各个生理活动和心理思维活动起着重要的调节作用。近年来脑病已成为危害人类健康的重要疾病,很少有人会密切关注自己的大脑是否健康，但脑健康直接关系着身体健康和生活质量。

自2000年起

每年9月是中国脑健康月

每年9月16日是中国脑健康日

号召大家学习脑健康知识

关注自己的“头”等大事

警惕脑病年轻化

随着现代工作生活节奏的加快，职场人常年熬夜、作息不规律、工作压力大、缺乏运动、饮食不均衡等原因，脑类疾病已不是老年人的“专属”。四十多岁甚至二三十岁的患者所占比例正在逐渐升高，有以下情况出现一定要注意了！

1、 认知减退

2、 注意力不集中

3、 情绪敏感

4、 步态障碍

有效保护大脑健康

1、合理饮食

根据《中国居民膳食指南（2022）》公布平衡膳食八准则，并根据中国文化特色，针对国人饮食习惯，发布太极平衡餐盘，对居民饮食进行指导。

小贴士

每次进食不宜过量，小份为佳

2、适当运动

运动能够帮助血液循环加快和正常化，并促进大脑的供血量和供氧量，维护大脑的健康，是世界上最简单有效，也是最便宜的健脑方法。每天坚持30分钟以上的运动，即使简单的快步行走，都是对大脑防老保健最好的投资。

3、经常用脑

不断学习、挑战新事物，多与他人交流，可以保持大脑活力。生活中可以唱歌、下棋、读书、打牌等，有助于保持心情愉悦。一个心态健康的人，他的思想也总是积极向上的，从而有利于保持大脑健康。