据最新数据显示，心血管疾病已经成为威胁人们健康的最大“杀手”之一，全球每年有1750万人死于心血管疾病。预计到2030年，这个数字将达到2300万人。

心脑血管疾病具有高患病率、高致残率、高复发率和高死亡率等特点，已成为威胁人类生命健康的头号杀手，为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识，并让公众认识到生命需要健康的心脏，世界心脏联盟确定了每年一次的“世界心脏日”。

世界心脏日于1999年设立，2000年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日，2011年起，改为每年9月29日。

什么是心脏病

心脏病是一类常见的循环系统疾病。循环系统由心脏、血管和调节血液循环的神经体液组织构成，而循环系统疾病就是人们熟知的心血管疾病。我们常见的心绞痛、心肌梗死、高血压、心律失常、心功能不全及心衰等疾病都是多发的心脏疾病。

发出这些信号是心脏在向你求救，胸闷、胸痛、呼吸短促、恶心、疲劳、怕冷、出冷汗等类似流感症状，疲劳或失眠，严重的肠胃不适，焦虑不安，少尿且下肢浮肿。根据世界卫生组织的数据，多达80%的心脏病发作和卒中可通过健康饮食、定期锻炼和戒烟戒酒等预防。

学会保护心脏

①定期体检

体检中的很多项目，都可帮助发现危害心脏的潜在风险，比如血糖、血脂、血压、心电图、颈动脉超声、心脏超声等。

②注意饮食

在日常饮食中，应确保摄入充足的水果和蔬菜，多选择未加工的谷物、瘦肉、鱼、和豆类、同时一定要限制盐、糖和脂肪的摄入，饮酒要适量，越少越好。

③加强有氧运动

健康的生活方式应保证每天30分钟的锻炼时间，如快走、慢跑、球类、健身操等有氧运动，若需长时间在电脑前工作，可适当站起来活动一下。

④戒烟限酒

烟草燃烧会产生一氧化碳、尼古丁等有害物质，会造成心肌缺氧，从而导致冠状动脉产生痉挛，会促进胆固醇类物质沉着，增加血液黏度。吸烟是发生冠心病的主要危险因素之一，戒烟对于降低心血管疾病可起到较明显的效果。

过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力，会加重心脏的负担，导致心律失常，并影响脂肪代谢，导致动脉硬化的形成。长期大量饮酒对心血管危害很大，每天酒精摄入量不超过15g（相当于白酒50ml或葡萄酒100ml或啤酒300ml）。

养成良好的生活习惯

守护健康，从“心”开始