只蛋白无碳水~~肾，我不喜欢！！！

现在人们推崇高蛋白饮食，原因呢，长肌肉，不长重，对吗？？？

蛋白质在全天食物热量占比20%--25比较适宜。在多就不健康💪💪💪了。原因是🌹🌹🌹

1:大脑需要糖类、淀粉之类的碳水化合物才能够生产调节情绪的激素。😩😩😩饮食中的碳水化合物含量非常低时，你可能会感到不悦、易怒等情绪。

2蛋白质含的氮和肌酐（毒素）最多，超过其它任何食物。摄取蛋白质时，附带的含氮肌酐等物质需要通过肾脏从血液中虑出。如果你摄取的蛋白质数量正常，这些氮能够通过尿液排除，并不会对身体产生影响。😩😩😩当摄取过多蛋白质时，肾脏就超负荷工作来排出这些氮，这个情况持续太长时间可能造成肾脏损伤。氮和肌酐拍不出去，化验血就可以看到，所以尿素氮和肌酐是肾功能的指标。另外高蛋白饮食会直接增加尿蛋白。

😩😩😩如果本身肾脏有问题，就更不能超量。所以蛋白质的量：运动员每天1.2克每公斤，正常人每天1.0克每公斤，慢性肾脏病人每天0.8克每公斤，严重时还要为0.6克每公斤。

所以：越吃越瘦的高蛋白食物并不是健康💪💪💪的选择。科学饮食，祝您健康💪💪😁😁