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科普一分钟——立冬来临，健康迎冬天

上传时间：2023-11-13 15:51

科普海南

原创

养生立冬

普及科学知识、倡导科学方法、传播科学思想、弘扬科学精神。

视频简介：第一，饮食方面要注意养肾防寒，以温补为主，可食用羊肉、乌鸡、木耳、红枣等食材，益气补血；第二，作息方面要早卧晚起，以待日光，保证充足的睡眠，睡觉时要注意脚部保暖，以防着凉感冒；第三，要多运动，适量的运动可提高身体抵抗力，增强新陈代谢，产生热量，减少疾病，要注意运动前的热身，并避免剧烈运动。此外，立冬天气干燥、寒冷，容易感染呼吸道疾病，因此外出时要注意保暖、避免长时间外出。

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