不要等“风”来！第一批90后已成高发人群

随着社会经济的发展，

我国居民卒中患病率急剧上升，

目前我国40岁及以上成年人

脑卒中患病率为2.6%，

据此估算

我国40岁及以上人群

现患和曾患卒中人数约1780万人。

当前，第一批“90后”已成为中风高发人群，

相关识别、干预工作刻不容缓。

卒中存活者中约80%留有不同程度的残疾，其中约75%丧失劳动能力，40%为严重残疾，生活完全不能自理，给个人健康、家庭幸福、社会发展带来了巨大的负担。

如何快速识别脑卒中呢？

“中风120”口诀是一种适用于老百姓迅速识别脑卒中和即刻行动的策略：

“1”代表“看到1张不对称的脸”；

“2”代表“查两只手臂是否有单侧无力”；

“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。

如果通过这三步观察怀疑患者是脑卒中，可立刻拨打急救电话120。

怎样预防脑卒中的发生呢？

那么，我们应该如何预防卒中呢？

脑卒中的预防要以合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡的“健康四大基石”为主要内容。采取九大预防措施，可有效减少卒中的发生。

1.高危因素自我筛查

根据国家卫生健康委脑卒中防治工程委员会开展“脑卒中高危人群筛查和干预项目”推荐，40岁及以上人群可以通过“8+2”危险评分自我筛查。其中，“8”是指高血压、血脂异常、糖尿病、吸烟、心房颤动、超重或肥胖、缺乏运动、脑卒中家族史8项脑卒中主要危险因素；“2”是指发生过脑卒中或者有过短暂性脑缺血发作（TIA）。

具有上述3项及以上危险因素，或者发生过脑卒中，或者有过短暂性脑缺血发作（TIA），评定为脑卒中高危人群，建议立即向专科医师咨询脑卒中的预防。

2.控制好血压

35岁以上应每年至少测量血压1次，高血压患者应每月至少测量1次，高血压患者还需要积极进行药物治疗。

3.控制好血糖

无糖尿病危险因素的人群建议在年龄≥40岁时开始筛查，有卒中危险因素的人群应定期检测血糖。

4.控制好血脂

建议20岁以上的成年人至少每5年测量1次空腹血脂，40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检测，对于缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，应该每3-6个月就要测定1次血脂。

5.戒烟

吸烟有百害而无一利，所有人都应该主动拒绝吸烟，并避免二手烟危害。

6.控制体重

超重和肥胖者可通过健康的生活方式、良好的饮食习惯、增加体力活动等措施减轻体重，有利于控制血压，减少卒中风险。

7.健康饮食

每天饮食种类应多样化，使能量和营养的摄入趋于合理，每日食盐不超过5克，少油饮食，控制胆固醇、碳水化合物摄入，避免饮酒。

8.科学运动

健康成年人每周参加3-4次有氧运动，每次持续约40分钟以上，如：快走、慢跑、骑自行车等，中老年人可根据自身情况参加有益身心的健身运动。

9.积极治疗有关疾病

积极治疗有关疾病，如：心梗、房颤、外周动脉疾病等。以上疾病人群的卒中发病风险明显高于常人，应定期体检复查，接受专科医生治疗，遵医嘱药物治疗。

时间就是生命。脑卒中的危害是可怕的，但它也是可防可控的，有效防治脑卒中关键在于“早”，早发现、早预防、早诊断、早治疗，就可以有效防治卒中的发生。