健康管理 | 秋冬季节，远离心脑血管病需要牢记六大要点

秋冬季是脑血管病的高发季节，寒冷的气候、干燥的环境和血管收缩等因素都容易导致脑血管疾病的发生。为了有效预防秋冬季脑血管病的发生，今天，给大家一些健康锦囊。

一、运动养生

适当的运动有助于促进血液循环，提高身体免疫力，适量的体育锻炼有助于增强心血管系统功能和血液循环，降低脑血管病的发病风险。建议选择散步、慢跑、瑜伽、健身操、太极拳等运动，同时注意逐渐增加运动强度，避免一开始就进行过于剧烈的运动。提倡每周进行至少150分钟的有氧运动，并结合适度的力量训练。

二、情志调护

情志调护是预防秋冬季脑血管病的重要环节。长期的精神压力会对血管健康产生负面影响，情绪波动过大容易导致血压升高以及促进凝血功能，增加脑血管病的风险。因此，要学会管理压力，学会放松和调节情绪，避免过度紧张。建议适当进行一些放松心情的活动，如冥想、呼吸练习、参访名山古刹、练习书法、绘画等，以安定情绪、增强意志，减轻心理压力，从而降低脑血管病的发生风险。

三、起居调理

秋冬季节气温较低，容易导致血管收缩和血液循环减慢，增加脑血管病的风险。因而，起居调理主要是注意保暖，避免受凉。建议根据天气变化穿着适当的衣物，特别是保护头部、颈部和腰背部的部位。除了及时添加衣物，洗漱时保证水的温度也很重要，应避免出现因为冷水突然刺激造成意外的发生，同时夜晚可用热水泡脚，促进血液循环。同时，良好的睡眠有助于恢复身体机能和调节生理功能，因为建议建立规律的作息时间，保证足够的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

四、定期体检

定期体检有助于早期发现和管理潜在的健康问题。建议定期检查血压、血脂、血糖等指标，以及对心脑血管健康进行评估和筛查。对于存在高血压、糖尿病、高脂血症或有卒中病史的人群，在寒冷季节或气候变化明显的季节，尤其需要规律的药物治疗，避免心脑血管意外的发生。脑血管病的先兆症状包括头痛、眩晕、肢体麻木、语言不清等。如出现上述症状，应立即就医，以便早期诊断和治疗。重视先兆症状可以尽早挽救缺血性脑组织，避免病情进一步恶化。

五、中医保健

中药保健是预防秋冬季脑血管病的重要手段，提倡在医生的指导下，根据个人体质和病情选择合适的药物进行健康保健。中药材如丹参、川芎、黄芪等具有活血化瘀、益气养血等作用，可适当用于脑血管病的预防和治疗。同时密切关注身体状况，及时就医，按医嘱服用药物，有助于控制病情，预防脑血管病的发生。

六、细胞健康管理

细胞是人体最基本的结构和功能单位。人体一切生命活动都离不开细胞的支持，细胞健康成就人体健康。如人生病，即细胞受到破坏、毒害或疏于照顾，加上细菌或病毒的攻击，减弱了细胞应有的功能，从而引发各种慢性疾病的发生。

因此，人们患的所有病种的原因都可以归为是细胞出了问题：

细胞有问题——组织就有问题——器官就有问题——系统就有问题——人就会得病！

目前利用成熟的细胞深低温冻存技术，把细胞冻存在-196度的液氮罐中，可以冻存超过20年甚至更久，并且冻存的细胞在复苏之后依旧可以保持年轻健康的活力。

今天的细胞，永远比明天的年轻。细胞储存，为生命健康备份！

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