想增强免疫力？多吃玉米就对了！

玉米是一种常见的粮食作物，也是我国人民餐桌上常见的食品之一。

它不仅味道鲜美，而且富含多种营养物质，对人体健康有着诸多好处。下面就让我们来了解一下多吃玉米的好处。

玉米富含膳食纤维。玉米中含有丰富的纤维素，特别是不易被人体消化吸收的粗纤维。

这些纤维不仅可以增加食物的体积，延缓消化道对食物的排空速度，还可以刺激肠道蠕动，促进排便。因此，适量多吃玉米有助于防治便秘，维护肠道健康。

玉米中富含多种维生素和矿物质。维生素是维持正常生理功能所必需的，而矿物质对人体也有着重要的保健作用。

玉米中富含维生素B、维生素E、维生素C等多种维生素，以及钙、镁、锌、铁等多种矿物质。这些营养物质不仅可以提高免疫力，增强抵抗力，还有助于促进骨骼发育，预防贫血，维护心脑血管健康。

玉米中的叶黄素还有保护眼睛的作用。玉米中含有丰富的叶黄素，这是一种重要的营养成分，可以过滤有害的蓝光，减少眼睛受到的伤害。适当多吃一些玉米，有助于保护视力，预防眼疾。

玉米还能帮助调节血糖和血压。玉米中的不溶性纤维可以减缓食物消化速度，防止血糖迅速升高。

此外，玉米中的一种物质叫做胰岛素样生长因子（IGF），可以帮助促进细胞的生长和修复，对维持血压平稳有一定作用。

多吃玉米对我们的身体有益，它不仅富含纤维素，有助于预防便秘，还富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力，保护心脑血管健康。

同时，玉米中的叶黄素还有保护眼睛的作用，可以预防眼疾。此外，玉米还有助于调节血糖和血压。因此，我们应该适量吃玉米，享受它的美味和健康益处。