长了痤疮，怎么洗脸？饮食要注意什么？

作者：蔡林 北京大学人民医院 主任医师

审核：杨顶权 中日友好医院 主任医师

几乎我们每个人都长过青春痘，也就是痤疮。

在那些长痤疮的日子里，会有很多日常问题困扰着我们。比如得了痤疮，怎么洗脸？还能化妆吗？饮食要注意什么？一起来了解一下吧。

一、长了痤疮，怎么洗脸？

我们都知道，油用温水才能去掉，所以一定要用温热的水来洗脸，这样才能把皮肤表面的油脂洗掉，所以尽量不要用凉水洗脸。

但是很多人就会问，天天用温热水洗脸，会引起毛囊孔粗大，也不好看，怎么办？

可以这样，就是先用38-40℃的温热水洗脸，洗干净之后，马上再用凉水敷十分钟左右。这样先清洁毛囊孔，再用凉水敷，可以让毛囊孔立马收缩，使皮肤更有弹性，达到两全其美的目的。

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另外，洗脸也要因人而异。

如果是特别爱出油的人，建议可以用硫磺肥皂来洗，因为硫磺肥皂不仅有杀菌的作用，同时也有去油脂的作用，洗完之后可以用保湿霜来修复皮肤屏障。

对于粉刺很多的人，其实可以用点轻微的含有水杨酸成分的洗面奶，但浓度不要过高，频率不要过强，不要天天用，比如可以两天用一次。因为水杨酸会引起粉刺角质剥脱，但经常用会导致皮肤越来越敏感。

还有就是可以用点有细磨砂的洗面奶，这种也是不错的，它能够使毛囊皮脂腺的开口更加通畅一些，减少粉刺的形成。

总之一句话，就是要好好洗脸，不能因为工作紧张、上学太早，匆匆抹一把就赶紧出门了，尽量要保证一天至少洗两次，当然最好能够洗三次。

二、长了痤疮，还能化妆吗？

我们现在生活在一个爱美的时代，有的时候需要化妆遮盖，但是这类化妆品可能会加重痤疮。

我们要知道，遮盖类化妆品一定都是分子量相对比较大的，因为它的分子量大，才能遮住毛孔，才能让皮肤看起来平滑。

而毛囊皮脂腺堵塞又是引起痤疮的原因之一，如果在堵塞的毛囊外面再加一层遮盖类化妆品，无异于雪上加霜。

所以呼吁大家尽量不要过度化妆，如果由于工作需要等因素，必须要化妆，尽量减少时间。就是化完妆之后，如果不需要了，就赶紧把它清洗掉。另外在晚上，睡觉的时候就一定不要再化妆了，让皮肤的毛囊皮脂腺能够通畅，得到放松。

所以总体上来讲，我们不反对化妆，但是要尽量缩短时间、减少次数。

三、长了痤疮，饮食要注意什么？

痤疮患者的饮食注意事项，总结下来主要有以下几点：

第一，就是要以清淡为主，多吃蔬菜、水果。因为我们知道，粗纤维能够通便，而且相对富含维生素C，也能增白，多吃蔬菜、水果，尤其是不容易上火的水果，这是最好的。

第二，多吃粗粮。因为粗粮中富含维生素B，维生素B有调节皮脂代谢的作用，所以多吃粗粮是有好处的。在临床上，医生也经常会给痤疮的患者，或者脂溢性皮炎的患者开维生素B6去调节皮脂代谢，所以多吃粗粮对痤疮患者来说，也是有好处的。

第三，少吃油腻的，少吃辛辣的，少吃甜的，少吃奶制品、巧克力等等。还有就是少吃快餐食品，因为快餐食品往往是油炸的，而且有时候发物也相对比较多，也会容易加重痤疮。

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另外，还有一些朋友经常会问，吃海带对痤疮有没有好处？

我们首先要知道，海带的成分中有碘，还有锌，过食含碘的药物和食物是可以加重痤疮的。

有部分报道发现，锌的水平升高后能够改善痤疮，但是也有一些研究认为，锌的水平与痤疮无关。

所以我们现在的建议就是正常吃，不要因为其中含碘而不吃海带，也不要认为锌可以改善痤疮而多吃海带。因此，把海带当成一种普通的食物，正常吃就可以了。