今日小雪 | 小雪后的这几件事不能做，养生很重要！

小雪是冬季的第二个节气，一般于公历11月22日-24日交节。在北方，小雪节气后，天气会进一步变冷，降雨开始变雪，由于地气未寒，以小雪为主，地面很难有积雪，故此称作“小雪”。在南方，冷空气已经来势汹汹，穿山越岭呼啸而来，霜降的清晨、凛冽的寒风，给大地准备了一场冬日已经到来的仪式。

小雪节气的含义二十四节气是古代农耕时代的产物，它是上古先民通过观察天体运行，了解到的一年中时令、气候、物候等变化规律所形成的知识体系，对指导农耕生产有着极其重要的参考作用。

古人是以“四立法”划分四季，立冬节气以后就是冬季了，因此小雪是冬季的第二个节气，当太阳到达黄经240°时就进入小雪节气了。

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但是关于小雪节气，现在很多的年轻人对其有误解，认为到了小雪节气的时候就会开始下小雪了，而到了大雪节气就会下大雪了。也就是说把小雪节气和气候现象的下小雪划上了等号，事实真的如此吗？

在《月令七十二候集解》中对小雪节气的记载如下：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。”意思是说到了这个节气的时候，如果天上下雨了，但因为比较寒冷的原因，它就会凝结成为雪，但这个时候寒气还不够猛，因此所下的就是小雪，因而称之为“小雪”。

实际上小雪节气的意思和气候上所说的形容雪的大小是有所不同的，小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。但由于这个节气期间的气候寒未深且降水也不是太大，因此古人就用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。

在小雪节气的时候也有三候：“一候虹藏不见；二候天腾地降；三候闭塞成冬。”即到了小雪节气以后，由于天气寒冷降雨变成了降雪，自然也就难以看到彩虹了。而二候“天腾地降”体现的则是古人的阴阳观念，也是古人对气候和生命的一种认识。

之后的三候“闭塞成冬”则是说天气进一步寒冷了，天地间的鸟兽不见了，而农民也开始躲在室内开始猫冬了。

小雪养生3不要

1、动静结合，不要久坐

小雪时节，气温降低，户外活动变少，室内停留时间较长，加之久坐不动，容易使人体新陈代谢减缓，血液循环较慢，从而引发身体不适。

此时，需加强运动来提高新陈代谢水平，促进血液循环，增强身体抗寒能力，预防季节性感冒。

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2、食补不要过量

虽说冬季进补，来年打虎。但也要讲究饮食合理，营养均衡，防止给身体造成负担，从而引发病症。

饮食要以“营养丰富而适量”为原则，肉类果蔬都需根据自身情况来摄取，不可暴饮暴食，种类单一，容易影响身体吸收代谢。

3、睡眠充足，不要熬夜

早睡可助阳气，保持身体温热；晚起可养阴气，等到日出劳作时，能够躲避严寒，使其温暖，从而平和阴阳。

充足的睡眠有益于还精补气，健脾益胃，强筋健骨，熬夜则会损伤肾精，使身体免疫力下降。

尤其是老年人，可适当赖床，增加睡眠，等到太阳升起后再起床洗漱，锻炼身体。

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重点护住这4处“若要安逸，勤脱勤着”，小雪节气要做到衣服酌情增减、随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。

防脚寒：睡觉前泡个脚，可使下肢血管扩张、头部相应缺血，能够帮助睡眠。

防头冷：头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子。

护胸背：前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在，此处受寒，容易诱发冠心病。

护腰腹：中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。因此，冬日养生，要护好肾脏所在的腰腹。

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