【会运动的解剖师】髌骨脱位是个什么事

**“**脆皮大学生”

最近“脆皮大学生”上了热搜，不信你看👇：

“伸个懒腰，脖子断了…”

“笑太厉害，把嘴巴笑裂了…”

“一不小心就是高烧…”

最最最离谱的是….

膝盖接了下散粉怎么就髌骨脱位了？还有，什么是髌骨脱位？

好吧，今天小编就给你解释这个“最离谱的脆皮”。

解剖之趣

髌骨

髌骨，也被称为膝盖骨，是我们身体中最大的籽骨。它位于膝关节前方，像一个小盾牌一样保护着我们的膝关节。

它的主要功能有两个：

一是增加膝关节的稳定性，帮助我们在运动时保持平衡；

二是帮助我们进行膝关节屈伸运动，让我们能够弯曲膝盖。

髌骨脱位

髌骨从正常的位置脱出，且无法正常回到原位时，就称为髌骨脱位。

这种情况通常发生在剧烈运动时，如跑步、打篮球等。而青少年时期是髌骨脱位的高发期，这是因为青少年时期的骨骼发育尚未完全成熟，关节软骨和韧带相对较软，对抗外力的能力较弱。

脱位原因

那么，髌骨为什么会脱位呢？主要有以下几种原因：

1、股四头肌（分别是股内侧肌、股外侧肌、股直肌、股中间肌）收缩导致髌骨受到向外牵引的力，如果这种力超过髌骨与股骨之间的摩擦力，就会导致髌骨向外脱出；

2、膝关节受到外力撞击，导致髌骨移位；

3、膝关节反复受伤，使得髌骨与股骨之间的关节软骨失去弹性，使得髌骨更容易脱出、发炎。

预防措施

那么，如何预防髌骨在我们猝不及防的时候脱位呢？

有以下措施可以预防：

一、加强股四头肌的力量训练，这可以帮助增加膝关节的稳定性；

二、在运动前充分热身，避免突然进行高强度的运动；

三、注意保持正确的运动姿势，避免不正确的姿势导致膝关节受力不均；

四、避免过度使用膝盖，适当控制运动强度和时间；

五、注意保护膝关节，避免受伤。如佩戴护膝等防护装备。

其实“脆皮”的不仅仅是大学生，还有各位上班族。能够摆脱“脆皮青年”的根本措施还是需要健康饮食、正确锻炼，形成正确的生活方式。

希望我们都能拥有强健体魄，成为“对抗路”青年。

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文编：岚汐

图编：岚汐、林清

美编：默髑

审核：老毕