为什么不建议近视的人吃甜食？真有“不近视体质”吗？

为了孩子们的眼睛，家长们真是操碎了心。近日，“近视的人不能吃太多甜品”的观点，又让家长们心头一紧。

网友表示：近视的人难道连甜的也不能吃了？

有人表示：这条就当我没看到……

还有人说，自己经常熬夜刷手机、玩电脑，视力却一直很好。大概是传说中的“不近视体质”……

首先还是涉及到量的问题。一般来说，3岁以上儿童及青少年，糖分摄入建议控制在10-25克，也就是饮食总热量的5%。成年女性每日糖分摄入尽量不超过25克。成年男性不应超过36克。

甜食并不会直接影响到视力，但是，如果每天都大量摄入糖分，那就有可能加速近视的加深。

首先，跟眼睛“巩膜”有关。

过量的糖分摄入，会影响人体对食物中钙离子的吸收。而在儿童时期，眼球纤维膜的发育正需要长期摄入相对量的钙，过量吃糖导致体内缺钙容易使眼球壁弹力减弱，同时巩膜壁的强度也会逐渐下降。

此时在眼外肌的长期机械力牵拉作用下，薄弱的眼球壁就容易由近圆形变为椭圆形，眼轴也会随之增长，时间长了就会造成近视或近视加深。

其次，**巩膜是眼睛最外层眼球壁，它在代谢过程中需要大量的维生素，尤其是维生素B族。**而维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。

但是，**甜食中的糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙。****经常性大量吃甜食，就会造成维生素B1缺乏。**这样引起的后果，除了使眼睛容易疲劳，还会使视神经因“营养短缺”而出现“故障”，同时会影响体内的糖类氧化，不完全氧化物滞留于血液内会诱发或加重视神经炎。

另外，过量糖分摄入还会造成晶状体硬化，增加了白内障的发生几率。

此外，美国塔夫茨大学一项研究指出，少吃糖可以缓解近视。**研究人员对比发现，高糖饮食会引发视力退化，包括视网膜色素上皮细胞萎缩以及光受体损伤，**低糖饮食则不会引发上述症状。从高糖饮食转变为低糖饮食后，视网膜损伤症状得到了缓解。

所以，无论身处哪个年龄段，都应该减少添加糖的摄入，特别是还在发育中的儿童与青少年。对于饮食中包含的果糖、乳糖、淀粉中的糖分可以正常摄入，但不需要另外频繁性过量食用甜食。

每个人自身遗传的机制不同，少部分人确实更不容易近视，或者相较他人来说度数增长更缓慢（不过，“不近视体质”虽让人羡慕，上了年纪可能更容易出现花眼的症状）。

大部分孩子刚出生时都是远视眼，这是生理性远视，也是一种“远视储备”，会随着年龄增长逐渐消耗，不同的消耗速度决定了是否近视。

受遗传因素影响，有人出生时远视度数更高，并且在生长发育中，户外活动较多，近距离用眼少，“远视储备”充足，近视的可能性就会降低。

有些儿童青少年过多使用电子设备，睡眠和户外运动不足，会导致“远视储备”过早消耗，最终出现近视等问题。

所以，在保护眼睛这件事上不能放松警惕，科学用眼，增加户外活动，及时给眼睛补足营养（比如，维生素A、B，视黄素，卵黄素等）。