冬季皮肤干燥瘙痒？如何缓解？

冬季天气寒冷，有些小伙伴的皮肤常常会出现干燥、紧绷、瘙痒等不适症状。这些问题的出现与冬季的气候特点密切相关，了解冬季皮肤不适的原因和应对方法尤为重要。

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皮肤干燥、瘙痒**。瘙痒症与皮肤屏障受损**关系密切，一旦皮肤屏障功能受损，对内无法锁住水分，对外无法抵御微生物及化学物的侵袭，从而导致瘙痒发生。

冬天气温低，比较干燥，皮脂腺分泌减少，甚至表皮脱落，如果洗澡过勤或水温过高，热水和沐浴用品会带走皮肤表面本来就不多的皮脂，加剧皮肤的干燥，使皮肤屏障受损加重，从而引起皮肤皲裂及瘙痒，所以会出现越洗越痒的情况。

皮肤开裂、皲裂**。**手足皲裂好发于秋冬季节，一般分布于指屈侧、手掌、足跟、足跖外侧等角质层增厚或经常摩擦的部位，临床表现为沿皮纹发展的深浅、长短不一的裂隙，皮损可从无任何感觉到轻度刺痛或中度触痛，乃至灼痛并伴有出血。

掌跖无毛囊和皮脂腺，在冬季气温低和湿度较小时，缺乏皮脂保护的皮肤便容易发生开裂；另外老年人出现鱼鳞病和角化症等情况，**易造成皮肤干燥，**角质层增厚，在一些外界因素影响下更易发病。

冻疮**。冻疮的发生一般是由于皮肤遇到寒冷（0至10℃）、潮湿或冷暖急变时，**局部小动脉发生收缩，久之动脉血管麻痹而扩张，静脉淤血，局部血液循环不良而发病。

此外，患者自身的皮肤湿度、末梢微血管畸形、自主性神经功能紊乱、营养不良、内分泌障碍等因素也可能会导致发病。缺乏运动、手足多汗潮湿、鞋袜过紧及长期在户外低温下工作等因素也均可致使冻疮的发生。

针对冬季容易出现的皮肤问题，我们应该怎样防护呢？

合理清洁护肤。用温水清洁皮肤，洗澡时避免使用碱性香皂，尽量用中性或弱酸性沐浴露。

冬季不宜长时间洗澡，**盆浴时间一般控制在20分钟、淋浴时间5至10分钟，水温控制在38至40****℃。冬季北方洗澡频率应维持在每周１次至２次。**搓洗力度也应适中，防止因力度过大导致表皮受损。沐浴后3分钟内，最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

对于面部皮肤过敏者，建议中、干性的皮肤用清水洗脸，油性及混合性皮肤选择氨基酸类的洗面奶，以减少对敏感期皮肤的刺激。面部干燥脱屑，可选用补水面膜，但不建议长期连续使用。

**补水保湿，一步到位。**油性皮肤可以选择保湿力较好的乳液，干性、中性、敏感性皮肤可以选择稍厚重的面霜。可随身携带一瓶含有舒缓成分的保湿喷雾。

做好防晒。过敏期皮肤更需防晒，但涂防晒霜以后又避免不了要用洗面奶、卸妆水等，此时建议用墨镜、口罩、遮阳帽等物理防晒来抵挡紫外线，同时也可以避免冬季冷风的刺激。

做好保暖。冬季尽量戴好帽子、手套、口罩，避免皮肤长时间接触冷空气，避免皮肤陷入骤冷骤热的情况。

适度采暖。瘙痒症患者尽量选择空调或地暖取暖，注意保持室内空气湿度，例如：使用加湿器或湿毛巾等。尽量少使用电热炉、电热毯、电烤扇等设备取暖。

综合：

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