如何更有效的完成咳嗽

更高效的咳嗽方法--有效咳嗽

咳嗽，是我们日常生活中都会做的动作，它是人体的一种自我保护机制，可以排出我们呼吸道的分泌物与异物，保持气道通畅与肺部的清洁。

那么，什么是有效咳嗽呢？它是一个呼吸病学名词，指能有效排出痰液的咳嗽。我们在临床给患者进行肺功能训练的时候，都会评估患者的咳嗽功能，是有效的还是无效的。对于有呼吸系统疾病，尤其是慢阻肺的患者，能否将痰液有效地咳出是很重要的，相反，无效的咳嗽只会增加患者的痛苦和消耗体力。

那么，下面教大家如何进行有效咳嗽。

首先要采取合适体位，最好是坐位或站位，身体稍微前倾。

然后分三步进行：

1.轻轻咳嗽数次，以使痰液松动，然后做一个深吸气的动作，以使肺达到一个足够的吸气容量，这是咳嗽的基础。

2. 深吸气后憋气3秒，即把我们的声门关闭，目的是让气体在肺内得到最大范围的分布，同时增加胸内压。

3. 腹部用力，将声门快速打开，用力咳嗽3-5次，即可形成由肺内冲出的高速气流，气流可使分泌物移动从而排出体外。

以上三个步骤重复3-5次，可达到有效咳嗽的目的，有心脑血管疾病的患者要谨慎进行，以免引起血压的突然升高，引起不适与继发性损伤。