预防老年痴呆

老年痴呆又称阿尔茨海默病，是老年人中最常见的神经退行性疾病之一，据国际老年痴呆病协会公布的数据显示，我国老年痴呆症患者数量已达600多万，并正以每20年翻一番的速度递增，其中65岁以上老人中，痴呆患病率为4.6%，其中老年性痴呆为2.9%，其主要表现近记忆受损，行为异常，情感障碍等。目前尚无有效的办法来改善记忆和智能，所以预防就显得尤为重要了。

1、多看色彩丰富的东西，色彩会影响大脑的认知和分析能力，它们对人具有警示作用，能刺激大脑反应，提高注意力。

2、养成良好的生活习惯，戒烟戒酒。多喝水，多食新鲜的水果和蔬菜，饮食要低盐少脂。

3、避免使用铝制品炊具，铝盐进入人体，首先沉积在大脑内，可诱发老年痴。

4、保持乐观向上的生活情绪，减少忧愁和烦恼。

5、加强锻炼，进行一些自己喜爱的、力所能及的体育运动，如慢跑、游泳、爬山等活动。

6、频繁活动手指。除全身性活动外，尽量多活动手指。

7、补充有益的矿物质及微量元素。缺乏必要的微量元素（如锌等），可致大脑供血不足，引起血管病变，导致痴呆的发生。

8、多玩动脑的游戏。推荐桥牌和适度地麻将，也可以有意识地在晚上回忆一天的经历。反对脑筋急转弯等让人绞尽脑汁却百思不得其解的游戏，因为它的无逻辑并不会对大脑起到促进作用。此外，在压力很大的情况下过度用脑，会对大脑形成一定的损害。

9、保证充足的休息。

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