怎样才能跑得既轻松又持久

怎样才能跑得既轻松又持久

通过学练中长跑可以增强心肺功能，提高耐力水平，发展体能，磨炼意志。如何才能跑得既轻松又持久呢？

第一，要掌握正确的跑步动作技术。中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要起伏过大，尽量保持平稳，两腿、两臂动作自然放松，脚落地时要柔和并有弹性。

第二，要掌握正确的呼吸方法，并与跑的节奏相配合。

第三，要根据自己的身体情况和跑步距离，合理分配体力。

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