坐月子应该怎么吃？穿什么？赶紧收藏！-

自古我国就有坐月子的传统，西汉《礼记内则》称之为“月内”，距现如今有两千多年的历史，是产后必须的仪式性行为，是民间智慧的产物。

现代医学称为产褥期，即从胎盘娩出至产妇除乳腺外全身各器官恢复或接近正常未孕状态的一段时期，一般为6周（42天）

我们为什么要科学坐月子？

1.随着高龄和经产妇增多，妊娠合并症/并发症、盆底功能损伤、心理障碍和体重滞留等问题逐渐增加。

2.孕产妇产后的康复是一个连续的过程，很多生殖器官延迟恢复及妊娠并发症和合并症将会在产后继续影响妇女健康。

3.个性化保健需求意愿也日益增加。全生命周期健康的理念发展，需要适应新时期更优质的产后保健服务，特别重视健康教育、产后心理保健、妊娠并发症的随访和管理、盆底功能康复及婴儿定期保健等。

衣

传统是：捂被子、不洗头、不洗澡、不刷牙、不碰凉水、不剪指甲等等。

正确的做法

1.棉质衣裤、舒适、透气、吸汗；

2.经常换洗，保持清洁、干燥；

3.开衫，方便喂奶；

4.佩戴哺乳文胸或不佩戴；

5.颜色选择浅色或柔色；

6.棉质松软的袜子、帽子；

7.束缚带不建议长期佩戴。

食

● 产后哺乳期妇女能量摄入与孕晚期接近，产后第1周饮食宜清淡、少油腻，易消化吸收，可流质或半流质，少食多餐。产后第2周起逐步恢复平衡膳食并增加能量摄入。

●均衡饮食且多样化哺乳期妇女膳食应多样化且营养均衡，有利于产后恢复和婴儿后续多样化膳食结构的建立，食物包括谷薯类、鱼禽蛋肉类、奶、蔬菜水果、大豆、坚果等。产妇应多喝汤，但不宜过量，选用脂肪含量较低的肉类，喝汤同时吃肉为宜。

●合理补充营养素哺乳期妇女对碘的需要比非孕期增加约1倍，其他营养素如维生素A、钙、铁、叶酸等适量增加。建议补充铁剂3个月。

●忌烟酒，避免浓茶和咖啡哺乳期妇女吸烟、饮酒均会影响乳汁分泌和婴儿健康，吸烟可抑制乳汁分泌。酒精及烟草中的尼古丁可通过乳汁影响婴儿。茶和咖啡中所含的咖啡因可能引起婴儿兴奋，从而影响其睡眠质量，长期摄入可能影响婴儿神经系统发育。

膳食管理——过敏篇

宝宝过敏反应：湿疹、大便潜血阳性、便血、哭闹、肠绞痛等。

妈妈注意

1.进食豆类、花生、牛羊肉、海鲜、西红柿、热带水果等食物时，不要一次食用多种，单一食用，观察宝宝无不适症状三天，可放心进食。

2.宝宝哭闹，拒绝进食母乳时，在排除病理因素后，可能是不喜欢母乳的味道，妈妈进食了宝宝不喜欢的食物。