吃起来甜的水果，糖尿病患者都不能吃？错！三种水果大胆放心吃

为健康而改变 中科体检 2023-12-02 10:02 发表于江西

患上糖尿病之后，患者朋友对日常饮食总是十分谨慎，害怕吃所有的甜食、甚至远离任何水果，心里总是害怕会万一不小心吃了就会导致血糖飙升。

其实，糖尿病患者忌口的想法是非常正确的，但血糖控制平稳的情况下，糖友们是可以适量吃一些水果的。糖尿病是一种慢性疾病，患者需要更加谨慎地选择食物。
患者需要控制自己的饮食，以控制血糖水平。在选择水果时，糖尿病患者需要了解许多因素，例如水果的糖含量、GI值和营养成分等。糖尿病是一种慢性的代谢疾病，但这并不意味着糖尿病患者需要完全放弃吃甜味水果。

事实上，有些水果不仅可以满足他们对甜味食物的需求，还能提供丰富的营养物质和纤维，对糖尿病患者的健康非常有益。

三种适合糖尿病患者食用的甜味水果，让大家放心享受健康与美味

1.蓝莓

蓝莓是一种美味又营养丰富的亚果，被誉为“健康之果”。它含有丰富的维生素C、抗氧化剂、维生素K和纤维，对糖尿病患者非常有好处。

与其他甜味水果相比，蓝莓的糖分含量相对较低。研究表明蓝莓中的花青素有助于提高胰岛素敏感性，减少血糖的波动，使血糖控制更加稳定，因此患上糖尿病后不妨可以吃吃蓝莓，生活并没有那么“倒霉”，我们换一种心态对待的话，生活会更加绚烂。

2.柑橘类水果

柑橘类水果包括柠檬、柚子、橙子等，它们都富含维生素C、纤维和抗氧化剂。柑橘类水果虽然味道可口，但它们的糖分含量相对较低，并且富含植物化学物质，有助于降低血糖水平。

柚子中含有一种物质有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用，减少血糖的波动。因此，糖尿病患者可以放心享用柑橘类水果，既满足了口腔的甜味需求，又摄入了丰富的营养物质。

3.草莓

草莓含有更少的碳水化合物和糖分，搭配上低脂牛奶制成奶昔也是可以的。草莓还含有大量的维生素C，是很好的抗氧化剂，其纤维含量高，有助于减缓血糖的释放，避免剧烈的血糖波动。

此外，草莓中的植物化学物质有助于提高胰岛素敏感性，促进血糖的利用，有益于糖尿病患者的血糖控制。

糖尿病患者是可以食用水果的，但是需要控制摄入的糖分量，选择营养价值较高的水果并注意水果的食用时间和方式。

糖尿病患者如何选择适合自己的食物？糖尿病患者在选择适合自己的食物时需要注意以下几点：
**1.控制碳水化合物摄入量：**糖尿病患者需要控制碳水化合物的摄入量，因为碳水化合物会转化为葡萄糖，导致血糖升高。建议选择复杂碳水化合物，如全谷物、蔬菜和豆类，这些食物含有更多的纤维，可以减缓血糖的上升速度。
**2.增加蛋白质摄入：**蛋白质不会引起血糖升高，可以让糖尿病患者更长时间地感到饱腹。建议选择低脂的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆腐和低脂乳制品。
**3.避免高脂食物：**糖尿病患者需要控制血脂水平，因此应避免过多摄入高脂食物，如油炸食品、糕点和糖果等。建议选择低脂食物，如瘦肉、鱼类、鸡蛋、低脂乳制品和健康的脂肪来源，如坚果和橄榄油。
**4.选择低糖水果：**部分水果糖分较高，糖尿病患者需要注意选择低糖水果。例如蓝莓、柑橘类水果和草莓等水果糖分较低，并且富含纤维和营养物质。避免摄入高糖水果，如葡萄、菠萝等。**5.控制食物的摄入量：**除了选择适合的食物，糖尿病患者还需要注意控制食物的摄入量。定量饮食，控制每餐的食物总量，并遵循医生或营养师的建议。生活中糖尿病患者在选择食物时最好咨询医生或营养师的建议，根据自己的具体情况制定适合自己的饮食计划。同时，定期监测血糖水平，以及注意运动和药物治疗的配合，维持良好的血糖控制。