根据国内对扁平足盛行率的调查,发现高达65%的3至6岁小朋友,有不同程度的扁平。扁平足常见的临床表征除了足跟外翻,因为是不正常的踝部关节排列,造成关节内压力不平均,因此容易伴随足底筋膜炎、足跟痛及膝关节痛等症状。平时,家长也可观察小朋友的内侧足弓下降程度,以及鞋子内侧磨损较严重的情况,判断小朋友是否有扁平足。
扁平足的矫正是一个治疗过程,除了穿矫正鞋垫外,尚需提供小孩足部适当的运动及适量的刺激,以期达到最大的改善效果。
●踮脚尖走路:至少30到50公尺,以增加肌筋膜张力(图一)。
●脚趾扭毛巾:用脚趾将毛巾扭曲成一团再张开(图二)。
●拉筋运动:脚掌站在阶梯上,脚踝悬空,将身体重量自然放松,牵拉阿基利斯腱(图三)。
●脚踝下压:将毛巾放置脚掌处,两手拉住毛巾,脚踝下压,以训练小腿后肌的力量(图四)。
●感觉暨运动整合训练:双手扶在稳固处,赤脚站在滚筒上,让滚筒往前往后滚动(图五)。
●两边大脚趾夹沙包:采坐姿,利用两边大脚趾将沙包由左边夹到右边(图六)。
感谢您的关注与支持!