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科普一分钟——空腹运动减肥效果更好？

上传时间：2023-12-19 10:04

科普海南

原创

减肥空腹运动

普及科学知识、倡导科学方法、传播科学思想、弘扬科学精神。

视频简介：减肥效果不只由运动时脂肪消耗决定，运动后脂肪消耗也很重要，在运动量相同的情况下，空腹运动和饭后运动两者的减肥效果没有实质性差别。但空腹运动容易导致血糖降低，严重时甚至神志不清、昏迷，对于糖尿病和高血压患者，空腹运动的危险系数更高；此外，空腹运动时血液中会产生大量游离脂肪酸，可能引起酸中毒和心律失常，甚至导致猝死，因此，运动应尽量在饭后一小时开始、睡前两小时结束，以快走、慢跑等强度不大的运动为主。

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