寒冬天自然资源行业话防寒养生

一年四季的冬季寒冷天来临，对自然资源测绘、地质与土地行业野外生产作业是一年中最短最苦寒的一段时间，在降温下雪冰冻时段对安全生产造成了一定影响，对开展野外山区工作具有一定的压力。冬季这段时间也是攻坚、突击、结算工程生产中最急最后一个季节，关系到本年度工作考核、产值、稳定。在经过一年辛勤劳累工作，冬季气候寒冷，阴气极盛，万物敛藏，人体免疫力下降，身体亏虚，冬天要对身体进补和保养。再遇上寒冷、干燥、阳虚的季节要在繁忙中快乐安全的工作是很有必要。因此调养好身体，储备好能量在冬季防寒养生保生产平安迎春节。从职业健康、安全生产、社会公益角度的几个方面来谈下冬季防寒养生保生产平安迎春节。

一、从预防方面来讲。

1、 冬季的早晚温度差较低，寒邪渐盛，外出要戴口罩、手套、防风保暖帽。

2、冬季寒冷，是心血管、冻伤、梗塞等疾病多发季节，特别对50岁以上或者年老体衰行业工作者是保养的重中之重。

3、从事野外工作穿防风保暖衣服、早餐按时吃饱吃暖，对头部、脸部、躯部、手部、足部有效保暖防止曝寒受凉，有条件情况下对肚脐进行特殊防风保暖。

4、避开早寒晚冻的时间，提高作业效率。不熬夜，减少夜生活和工作确保有效的健康睡眠时间。

5、远离寒凉食品、合理科学吃时令食品，不吃少吃反季节食品。冬季饮食应以暖身、滋补、助阳、驱寒为主。不宵夜、不酗酒、不暴食、不暴饮。

二、保健方面来讲

1、在工作日上午11.30点-13点段太阳晒背部30分钟以上。周末双休日9点-12点间多背晒太阳，在寒冷野外工作环境允许下设站多考虑背阳站，确保阳光照晒。

2、多吃时令水果如甘蔗、苹果、橘、柑、青枣、金桔等；时令蔬菜如白萝卜、胡萝卜、菜心、莲藕、芋头、土豆、黑木耳、金针菇、冬笋、大白菜等；适当多吃新鲜羊肉、牛肉等常规家畜肉类，不吃少吃肉制品和非常规家畜肉类。

3、食补方面有桂圆、禽蛋；乌骨鸡、参类（人参、别直参、太子参）；牛排、萝卜、红枣；羊排、萝卜、当归等家常菜肴。茶饮方面用陈皮、干姜、菊花三药；金银花、甘草、桂圆；金银花、菊花、红枣等食药草。

4、用砭术进行保健，避开中午12点时间对头部每2-3天一次进行砭刮，顺带后颈部重点刮风府和风池二穴；一周一次涂上润滑剂对手腕、手掌、手指砭刮；

5、白酒为百药之长，在下午下班后，晚饭间可以喝0.5两-1两白酒，升阳去寒、活血行气。

三、健康干预调理方面来讲

在冬寒时有腹寒、发烧、咳嗽，感冒等不适时。

1、腹寒时，先升阳，从大椎穴起刮督脉，再刮胸部中脘、天枢、关元，孕妇不能采用此法。

2、咳嗽刮无名指，从先刮指根（对高血压有一定康复）、再刮指面、后刮指关节，对咳嗽有一定缓解效果。

3、发烧尝试刮督脉和膀胱经进行砭刮，膀胱经就是脊柱两侧1.5寸处，重点在肺俞、心俞穴道和两穴道之间背面进行砭刮。一定要出痧退热去寒，使人舒服。

4、感冒鼻涕先刮颈部风府和风池二穴，在刮面部鼻孔边的上迎香、迎香、人中三穴。

5、外带脸部祛班美容法，在脸部眼睛下的承泣穴和脸下颌角大迎穴各刮36下，每周2-3次，对脸部的斑点有一定的去斑美容效果。

个体有差异，此保健养生法供大家参考使用，不作医疗根据使用。

项和乐

国家一级健康管理师、中医砭术师、全民健康生活方式指导员。现为中国卒中学会高级会员、中华中医药学会会员、浙江省测绘学会会员、浙江省中医药学会会员、浙江省预防医学会会员。

祖传中医药技术，拥有祖传中医药秘方二十多年。先后进修于浙江中医药大学附属医院、温州医科大学、吉林省中医药继续教育委员会、中华中医药学会、国家健康医疗开发大学。

擅长砭术、拔罐、代茶饮、食补。对乌发（食补方）、腰痛、青筋、头晕、睡眠、中轻度中暑、手抖在临床操作中取得一定康复效果。