震后心理疏导——救援人员篇

地震等自然灾害突发性强、伤害性大，参与救援的武警官兵、医护人员、志愿者等特定群体，面对超负荷的工作量、长期目睹灾后惨状、时刻提防二次灾害、与身心受损的人群接触等情形，很容易出现恐惧、焦虑、自责等消极的心理反应，这时心理危机干预就显得尤为重要。那么，地震后救灾人员可能会出现哪些心理问题？应该如何调节与疏导呢？可能出现的心理问题

目睹房屋倒塌、人员被埋等情景，出现恐惧、紧张、压抑、焦虑、抑郁等心理反应。

高强度、不间断地实施搜救工作，造成睡眠缺乏，体力得不到及时恢复，表现出头痛、胸闷、肌肉酸痛、睡眠节律紊乱和疲劳等躯体化症状。

由于任务的危险性，对自身安危的担忧，也不同程度表现出血压升高、呼吸加快、恶心呕吐等症状。

通信不畅等原因，不能把自己的情况及时告知亲友，引发不必要的心理负担。

如何做好调解与疏导

适度休息调整

一般来说，当灾难时间发生后，救援工作都是争分夺秒的，一线救援人员在救援过程中精力高度集中，往往连续工作数小时，顾不上休息，时间长了人就可能出现耗竭状态。救援初期这样的情况常常难易避免，但为避免救援人员过度疲劳，适当时应该安排他们进行休息、轮流上岗。如果条件允许，最好到离灾难现场稍远些的地方休息，缓解他们因灾难现场而引发的紧张情绪。主动交流分享

鼓励救援人员与身边的队友分享救援感受，无论是担心焦虑、害怕愤怒还是内疚自责，都要把自己的感受讲出来，这对于他们的心理健康非常重要。保持生活秩序

保持规律的生活作息，适当运动、娱乐，或者具体的去做一件自己喜欢的事情，体会自己对生活的掌控感，慢慢地情绪就会得到安抚。如果自己无法进行自我调节，一定要及时向专业的心理救援团队寻求救助，通过专业疏导抹平心理创伤。