别只对着屏幕嘎嘎乐，你需要一份电子护眼攻略！

经常看到有家长在问有哪些比较好的护眼产品，我想说的是想要保护眼睛，其实最好的办法就是尽量远离电子屏幕，然而这个问题有时候也是惆怅，过去那段时间的网课对孩子的视力影响太大了，家长也是苦不堪言。现在终于不用网课了，不过孩子也养成了看电子产品的习惯，比如手机、平板，电视还算是好的，于是很多家长对孩子的视力感到焦虑，那到底有没有比较护眼的电子产品呢？个人觉得从保护视力的角度来看，有几个问题是必须考虑的。今天来和大家聊聊。

01，选择一个大的屏幕来作为替代

大一点的屏幕肯定是更好的。其实想想传统的电视，对于最佳观看距离都有一个对照要求，比如这是一个关于最佳距离的对照表，我们可以看到其实对于屏幕来说，要保持一定的距离才能得到最好的观看效果。

或者按照这个表，区分了不同分辨率下的最佳观看距离

手机类本身也是一个大屏幕作为交互，其实从观看距离上，保持较远距离才是比较合适的。然而对于孩子来说，他们忍不住要凑近屏幕，因此事实上，不仅观看效果得不到保障，还导致很强的光线进入眼睛，影响了视力。

因此，我建议，对于小孩来说，配备一个大屏幕更好。毕竟现在很多智能电视都可以实现投屏功能了，这样可以把手机内容投屏到电视上，从而让小孩保持一定的观看距离。

当然，在大屏的基础上，一些屏幕参数也是值得重视的，对于彩色屏幕来说，主要有两大点，那就是：蓝光和频闪。

下面来说说如何蓝光和频闪的危害。

02，降低蓝光

蓝光是近些年来不断被提及的一个概念，蓝光是波长为435±20nm之间的高能量可见光线，也是可见光谱中能量最高的光，因此被称作HEV光线(High-energy visible light)。

蓝光不仅存在于太阳光中，也大量存在于手机、LED、电脑等数码电子设备的背景光源中。

近些年来，由于屏幕电子产品广泛普及，而电子产品广泛发出HEV，因此也引发不少关于蓝光对人体健康尤其是视力影响的讨论，包括光化学损伤、光机械损伤、光热损伤等，比如有研究发现，蓝光大量穿过眼球的屈光介质到达视网膜，可能会引发脂质过氧化物的形成和活性氧自由基过多产生，从而对视网膜等结构上的细胞产生一定的影响，增加了视网膜相关疾病，比如视网膜色素变性病、年龄相关性黄斑变性等[1]。

因此，对于蓝光来说，已经成为不少产品着重关注的影响问题，最典型的就是眼镜领域，不少高端镜片都会加上一些涂层等工艺来过滤蓝光，避免长期接触屏幕的人受到过多的蓝光影响。当然，近些年来，也有相关的工业技术来主动地降低来自显示屏的蓝光。

03，降低频闪

频闪就是在一个电器的屏幕里看另一种电器的屏幕，另一种电器的屏幕会有一条亮线从屏幕的底部推移到顶部，又从底部出现。这样无穷下去，给我们的感觉就是图像在闪烁。这种情况相信大家在用手机拍摄屏幕的时候都应该感受到过，就像下图左边所示那样，手机屏幕中看到的显示器会有亮线划过。

造成频闪的问题主要在于交流电。由于交流电一直在变化，造成光源的光强会随着时间周期变化，结果就是屏幕的频闪。

长期的频闪，不仅会影响视觉的舒适性，还会造成一些生理性疾病，比如偏头痛的现象，因此解决频闪也是一个重要的思路[2]。而解决办法就是采用直流电供电，直流电随着时间的延续，本身的电压幅值和方向都不会改变。

因此，通过对交流电加上一定的处理措施，比如变压器+整流等设施，将其转换为恒流，这样就可以尽可能的降低频闪现象，从而减轻频闪的影响。

总体上，对于显示器来说，大是王道，在此基础上，能够降低蓝光和频闪，那么其护眼效果就可以得到提升，这也是选择显示器，尤其是对于孩子来说，值得重视的几个点。

1 张楚，邹玉平。蓝光对视网膜的损伤及其防护作用的研究进展。中华眼外伤职业眼病杂志，2012，32（6）：476-480

2 https://headaches.org/2007/10/25/light-and-sensitivity/