寒冬泡脚有讲究？当心！这5类人不适合泡脚……-

最近天气越来越冷

好多朋友都安排起了泡jio

但泡脚的方式真的五花八门

有些攒起劲加开水

有些泡几小时脚都不挪

还有些不知道从哪里整的“秘方”

各种料包加了半桶

在传统中医理论中，人体的健康状态与“经络”系统的平衡息息相关，而足部是多条重要经络的交汇处，它具有调节身体机能的重要性。如《黄帝内经·灵枢·经脉》所言：“诸阳之脉，合于头；诸阴之脉，合于足。”足部的不同穴位关联到肾脏、膀胱、肝脏、胆囊、脾脏和胃等器官的经络。

通过热水泡脚，我们能够温暖并刺激这些穴位，从而激活整个身体的气血循环、驱散体内的寒湿、舒筋活络、缓解疲劳。因此泡脚不仅是一种日常习惯，更是一种蕴含古老智慧的养生方式。

图片来源：摄图网

从现代医学的角度来看，热水泡脚对促进血液循环具有明显效果。根据《Hypertension Research》杂志上发表的一项研究，温暖的水温通过扩张血管和刺激一氧化氮的产生，降低了外周血管的阻力和血压。

特别是40°C的水温可以激活副交感神经系统，进一步造成血管扩张和血压降低。这种血液循环的改善有助于减轻心脏的负担，提高心脏泵血效率，改善全身组织和器官的循环状态。

图片来源：摄图网

而且泡完脚，身上一暖和，感觉整个人都放松了下来，非常舒服，对睡眠可能有一定帮助。（只要你不是泡完脚马上玩手机熬夜的话）

所以，泡脚是有好处的。

但是要说泡脚能美容养颜、延年益寿、包治百病……不可能。与其相信这些，不如相信早睡早起、戒烟限酒、健康饮食、适度运动对健康的帮助大。

水温要合适

泡脚不是“烫猪蹄”，水温一般在40℃左右就好了。温度过高容易造成低温烫伤，低温烫伤和高温烫伤不同，低温烫伤的皮肤疼痛感不是非常明显，往往等出现红斑水泡或皮肤发黑后，才可能被我们意识到。

此外，温度过高还容易让血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀等症状。

所以泡脚就像“和面”一样，烫了加凉水，冷了加热水，保持水温在适宜范围，可以用脚板儿底去试一下舒不舒服。

图片来源：soogif

时间掌握好

泡脚时间不是越长越好，一般在15-30分钟为宜。时间太长容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂，还可能对心血管系统产生不良影响。

空腹、饱腹不要泡

空腹、饱腹状态下泡脚，可能造成血液大量流于足部皮肤，内脏供血不足，容易产生低血糖晕倒情况，或易引起消化不良症状。所以最好在饭后1-2小时再泡脚。

不要乱加料

在大多数足浴材料的选择中，生姜是一种十分常用的泡脚料，其性温，味辛，具有温中散寒、促进气血循环的作用。

此外，像花椒、醋、桂皮……这些材料药食同源，不仅可以用来烹饪，足浴时同样具有不错的疗效。

花椒具有消炎杀菌、止痛止痒的作用，可以用于缓解脚气、脚臭和脚痒等症状；

醋具有消炎杀菌、软化角质层的作用；

桂皮具有温中散寒、活血通络的作用，可以用于缓解手脚冰凉、麻木等症状。

需要注意的是，虽然这些材料具有一定的效果，但并不能替代专业的医疗治疗。

而像艾草、鸡血藤、红花等一类的中药材，它们的使用需根据个人体质和健康状况而定，盲目使用可能适得其反，损害身体健康。例如：

艾草被用于驱寒温经，适用于寒湿体质的人，但其温热的药性对阴虚火旺或湿热较重的人并不合适；

鸡血藤常用于活血化瘀，舒筋活络，但对于血热或体虚人群使用时需谨慎；

红花主要用于活血散瘀，调经止痛，对于孕妇或月经过多的女性并不适宜。

因此，大家最好在中医师的指导下根据自身体质和病情选择适合的药材配伍使用。

保持泡脚工具清洁

不管是泡脚桶，还是擦脚帕，都要保持清洁，并定期清洗消毒，以防细菌感染。

图片来源：摄图网

小朋友

小朋友的脚板还没发育成熟，长期用热水泡脚，足底韧带会受热变松弛，影响足弓的正常发育，甚至有可能变成扁平足。

糖尿病足患者

糖尿病足患者末梢神经不能正常感知外界温度，所以用热水泡脚很容易导致烫伤，引发严重的后果。

静脉曲张患者

长时间热水泡脚，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重。因此，此类患者不能用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或蒸桑拿。

足癣等皮肤病患者

热水泡脚可能导致足癣等脚部皮肤病患者发生继发性细菌感染。对于脚部皮肤表面已经破溃的伤口，热水泡脚更是对病部雪上加霜。

另外，足部患有湿疹、疱疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，因为一旦皮肤被弄破，很容易造成感染。

心脏病、低血压患者

热水泡脚会导致人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对有心脏病、低血压的人来说，会增加发病危险。

最后提醒大家

泡脚不要玩手机

因为可能会掉进桶里

声明：本文系医学相关教育科普文章，不涉及具体治疗方法或医疗行为，不得替代医院就诊行为。

本文审核专家

参考文献

[1] An J , Lee I , Yi Y .The Thermal Effects of Water Immersion on Health Outcomes: An Integrative Review[J].International Journal of Environmental Research & Public Health, 2019, 16(7).DOI:10.3390/ijerph16071280.

[2]路晨雯.泡脚与养生[J].健康博览, 2021(3):1.

[3]任万杰.冬天泡脚有讲究[J].老年世界, 2020.

内容制作

编辑：100%甜

制图：东周