今日小寒丨一年中最冷时刻将到，请注意添衣保暖！

今天（1月6日），我国进入小寒节气。

小寒是二十四节气中第二十三个节气，冬季第五个节气，也是进入公历新一年的第一个节气。俗话说“冷在三九”，小寒正值三九前后，此时，河流冰封，土壤冻结，一年之中的最冷时段就此开启。

小寒有“三候”

一候雁北乡：乡”是趋向之意，大雁感受到阳气的萌动，开始向北迁移，是为先导。

二候鹊始巢：此时北方到处可见到喜鹊，感觉到阳气，已经开始筑巢，准备繁殖后代了。

三候雉始雊：雉是野鸡，阳鸟；雊（gòu），求偶鸣声，雉是野鸡，雉鸠开始发出鸣叫，寻找爱情的春天。民间还有赏梅，腊祭，备年货，溜冰等习俗。

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小寒、大寒谁更冷？

人们都说“小寒大寒，冻成冰团”，两千多年的先人，在二十四节气中定出小寒大寒。两个节气都很寒冷，但定为大小之分，是为了表明不同的寒冷程度。那么小寒大寒，到底谁更冷？

据多年气象资料记载，小寒时节比大寒冷的概率要大一些，也可以说，小寒基本是一年中气温最低的时节。

在冬季的第一个节气立冬期间，最低气温0℃线一般位于陕西中部、山西南部到北京北部一带；大雪时节，冰冻线会到达陕西南部、河南南部至江苏北部一线；到了冬至节气，冰冻线则跨过淮河，南压到苏皖中部、湖北北部至陕西南部一线；到小寒节气，冰冻线往往抵达苏皖中南部至湖北中北部一带，有时甚至能跨过长江。

在上一个节气冬至时，地面得到的太阳热量虽然很少，但土壤深层还有一些热量可以向上散发；而到了小寒，土壤深层的热量散失到了最低点，也是热量最“入不敷出”的时期。

从小寒节气的平均气温来看，淮河以北基本在零度以下，尤其是内蒙古中东部、黑龙江、吉林以及北疆地区平均气温基本处在零下15℃以下，天寒地冻。

图片来源：中央气象台

所谓“三九补一冬，来年无病痛”，天寒地冻之时，人们喜欢吃一口热气腾腾却滋味万千的饭食。无论是南京的煮菜饭，还是广东的糯米饭，一家人围炉而坐、灯火可亲，惬意自在。

结合民间传统和养生专家的建议，寒为阴邪，最冷的节气也是阴邪最盛的时期，因此宜多食温热食物，以抵御寒冷对人体的侵袭。但应注意有的放矢，万不可盲目进补。人们可以根据自身情况，适量选择一些温热食物来为身体补充营养，如羊肉、牛肉、红枣、萝卜等。

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寒冬季节，切记注意养护肠胃，少食辛辣油腻，适当吃些五谷杂粮，增强身体抗寒能力。

当然，大家务必要记得做好防寒保暖措施，注重头部、腹部和足部保暖。在身体条件允许的形况下，可在此时适当进行一些户外锻炼，但同样要做好保暖和预热。

寒冬已至，但春天不再遥远！

综合来源：新华网、光明网、中央气象台、中国天气网等