原来这种姿势，对视力影响这么大！

说出来你可能不信你每天都在做的一件事不仅影响你的精神状态和心情，还会影响你的视力和健康！它就是你的不良坐姿！！！

1、坐姿有多重要？

“坐”是我们每天10小时+都在做的一件事。想想看，除了睡觉时间，就是坐、走、站这三种状态。

坐位，尤其是学生党、办公族每天维持时间最长的姿势。坐姿看似简单，实际上，保持良好的坐姿却很难！

不良的坐姿会导致肌肉就需要用更多的力量来保持身体的平衡。有些肌肉会变得紧绷而僵硬，还有一些则会被抑制而松弛。

不正确坐姿会引起体态异常，导致脊椎生理曲度改变、颈肩背部疼痛、腰痛、后背肌肉紧张、头晕、头痛等一系列问题，严重者还会影响睡眠，导致焦虑、抑郁等。

2、你是什么坐姿？

如果你不知道自己的坐姿，可以让小伙伴趁你不注意的时候，帮你拍张坐姿美照~相信会让你大吃一惊······

拍完来对比一下~是否有同款坐姿~

3、错误坐姿的影响

坐姿不正会导致人们习惯了歪着头，弓着背，或躺着，或歪着头靠在胳膊上看书写字。时间长了，眼睛离书写的字迹太近，增加眼睛疲劳。

错误的坐姿还会导致视力下降，坐姿不正确可能导致眼睛对屏幕的聚焦点不准确，长时间保持这种状态，可能导致眼睛干涩和视力下降。

此外，坐姿不对，离得很近，双眼的压力都会使近视发展很快。长此以往，两者的视力差异会很大，导致内部结构不同，出现斜视。

不良姿势还会减弱身体对抗外来压力的能力，给韧带和关节造成更多的磨损和撕裂。

4、正确坐姿

（一）用眼

用眼遵循：一拳一尺一寸，即胸口离桌沿一拳（约10厘米)；眼睛离书本一尺(约33厘米)；握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米)。（二）正确坐姿

▍直立坐姿

适用于大部分坐办公室的人，尤其是在台式电脑上工作的人。

▍前倾坐姿

适用于长期伏案工作的人，如绘图、写作等。

▍后倚坐姿

适用于参加会议和电话交谈时，但不适用于伏案或使用电脑的情况。

总结

保持正确的坐姿，每天坐着的时间不要超过7个小时以上。

不宜久坐，每坐30~60分钟起来活动一下身体，做一做缓解腰痛的动作！